Fases del sueño: qué son y cómo funcionan

Dormir no es simplemente descansar; es un proceso esencial para la salud, con múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Durante la noche, atravesamos ciclos de sueño que se dividen en diferentes fases. Estas etapas trabajan juntas para ayudarnos a regenerar energía, consolidar recuerdos y fortalecer el sistema inmunológico. Comprender cómo funcionan puede ser clave para mejorar la calidad de nuestro descanso y, con ello, nuestro bienestar general.   + leer más

Cómo adaptar tu ejercicio a las fases lunares

¿Y si te dijéramos que la Luna no solo influye en las mareas… sino también en tu energía y tu rendimiento físico? Cada fase lunar trae consigo un ritmo distinto, y aprender a moverse con ese compás natural puede transformar tu forma de entrenar. Hoy en esvivir.com te contamos los detalles de una propuesta que conecta cuerpo, mente y naturaleza: el fitness lunar, una forma de adaptar tu rutina de ejercicio al ciclo lunar para sacar el máximo partido a tu energía y evitar el desgaste.   + leer más

Cómo afrontar mejor el duelo

Las fases del duelo, según el modelo clásico, son una serie de etapas emocionales que los seres humanos atravesamos después de enfrentar una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido, aunque puede ser motivado por una ruptura de pareja, amistosa, incluso por perder un trabajo o un miembro. Los profesionales de Psicopartner nos ofrecen los mejores consejos para reconocer y afrontar mejor cada tramo del duelo. + leer más

Dormir bien es el nuevo lujo: cómo lograrlo sin rituales imposibles

Dormir bien se ha convertido casi en un lujo. Entre el trabajo, las pantallas, las preocupaciones y el "solo un capítulo más", cada vez es más difícil desconectar. Pero la verdad es que dormir no debería ser una batalla nocturna, ni una lista de pasos imposibles que parecen más una rutina de belleza coreana que una forma de descansar. + leer más

Los cambios hormonales, razones del aumento del estrés en mujeres

La hormona del cortisol es altamente sensible a influencias externas e internas. Por ese motivo el aumento de cortisol no se debe exclusivamente solo a esas etapas de la vida. Ya que se puede tener un cortisol alto debido al estrés, la ansiedad, la depresión, o el consumo de ciertos medicamentos como los corticoides o los anticonceptivos orales entre otros.  + leer más

Los exfoliantes que mejor funcionan según tu fase del ciclo menstrual

La regla marca mucho más que el estado de ánimo o tus antojos de dulce. También decide si la piel necesita una caricia o un buen meneo de ácidos exfoliantes. Así lo aseguran varias expertas en dermocosmética que han desgranado para nosotras cómo deberíamos adaptar la rutina de belleza a cada fase del ciclo menstrual. + leer más