La ciencia de la siesta perfecta: cuánto, cuándo y cómo

En esvivir.com te contamos cómo hacer la siesta perfecta para recargar cuerpo y mente sin despertar aturdida ni con la sensación de haber dormido tres días.   + leer más

¿De verdad descansamos durante la siesta? Todos los beneficios de dar una cabezadita

"Debe ser corta y siempre a primera hora de la tarde, es decir, inmediatamente después de comer", explica a EsVivir el doctor Luis Gutiérrez Serantes + leer más

La siesta energética: el pequeño descanso que te ayuda a rendir más

En un mundo que nos empuja a estar siempre activas, productivas y disponibles, descansar parece casi un acto de rebeldía. + leer más

Mind detox: limpia tu mente y gana claridad

¿Te ha pasado que tu cabeza no deja de dar vueltas a lo mismo una y otra vez? Repasas conversaciones, anticipas problemas o imaginas escenarios que nunca ocurren. + leer más

Cómo detectar que tu agotamiento no es físico, sino vital

Estás cansada. Lo sabes. Pero no es un cansancio que se quite con una siesta ni con un fin de semana sin planes. Has dormido, has intentado desconectar, incluso has bajado el ritmo de tus actividades. Y sin embargo, la sensación sigue ahí: como un peso sutil que no se va. Entonces, ¿y si el problema no es que necesitas más descanso… sino que llevas demasiado tiempo viviendo a un ritmo que no es el tuyo?   + leer más

La forma de dormir hoy influye en la salud del mañana

Dormir bien es fundamental para la salud, pero muchas personas no le prestan la atención que merece. El doctor Carlos Egea, neumólogo y Responsable de la Unidad del Sueño del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi, advierte que el sueño es un "pilar clave para el bienestar" y su alteración tiene "consecuencias a largo plazo en el organismo". + leer más