¿Estás respirando bien? Aprende a reducir la ansiedad con el aire

Respirar es lo primero que hacemos al llegar al mundo. Y, sin embargo, con el paso del tiempo, muchas de nosotras hemos dejado de hacerlo bien. En medio de las prisas, el estrés y las preocupaciones diarias, respiramos de forma superficial, rápida y con tensión. Sin darnos cuenta, eso afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Hoy en esvivir.com te contamos los detalles sobre cómo mejorar tu forma de respirar para reducir la ansiedad, ganar claridad y reconectar contigo misma.   + leer más

Cómo volver a la calma en un momento de estrés sin pastillas

Cuando todo se acelera -el trabajo, las preocupaciones, los niños, la casa, la vida-, el cuerpo y la mente acaban pasando factura. El estrés no siempre llega en forma de gran crisis, a veces se instala poco a poco, casi sin que nos demos cuenta, hasta que un día explotamos. Pero no siempre necesitamos una pastilla para volver a sentirnos bien. Existen formas naturales, sencillas y efectivas de calmar el sistema nervioso, bajar pulsaciones y recuperar el control. + leer más

Cómo desconectar cuando tu mente no para

Hay días en los que el cuerpo está quieto, pero la mente no deja de correr. Saltamos de una preocupación a otra, repasamos lo que hicimos mal, lo que falta por hacer, lo que podría pasar mañana. La cabeza se convierte en una lista infinita de tareas y pensamientos que no se detienen ni de noche. + leer más

7 recomendaciones para recuperarte de un catarro

La gripe, el catarro, la congestión y la irritación de garganta son frecuentes durante todo el año y pueden presentarse de manera aislada o conjunta. Cualquier problema de este tipo te hace sentir muy mal porque tu sistema inmunitario debe defenderse del ataque de un virus que ha reducido tus defensas. Las molestias son muy habituales y sus causas de aparición son diversas. Algunas recomendaciones pueden ayudarte, pero la consulta al médico es imprescindible. + leer más

Desconecta del trabajo horas antes de ir a dormir: es vital

El sueño es importante porque es una función básica para la vida. Cada persona necesita dormir unas horas concretas para estar bien, así que no: no necesariamente vas a dormir las mismas horas que otras personas para descansar.    + leer más

Señales que tu cuerpo te envía cuando necesitas parar

A veces el cuerpo habla bajito. Otras, grita. Y casi siempre, lo hace después de que hayamos ignorado lo que sentíamos durante demasiado tiempo.  Compartimos contigo cómo detectar esas señales físicas que indican que necesitas parar, respirar y volver a cuidarte con atención y amor propio.   + leer más