Por qué entrenar sin supervisión profesional puede no ser efectivo

La llegada de la temporada veraniega hace que cada vez más personas se interesen por el cuidado del cuerpo, pero entrenar siempre debe hacerse bajo la supervisión de especialistas para evitar posibles lesiones. + leer más

Sentadillas y mujeres: ¿cómo hacerlas correctamente?

Desde hace algunos años, las sentadillas se han convertido en un ejercicio imprescindible para ganar fuerza en las piernas, en los glúteos y aumentar la flexibilidad en general. Las mujeres suelen hacer diversas sentadillas al día gracias a sus beneficios. + leer más

Ejercítate como en Pilates Reformer ayudándote de una cinta elástica

En esta práctica deportiva interviene una máquina que es similar a una cama, pero que contiene una plataforma plana deslizante que se mueve hacia delante y hacia atrás e integra diferentes elementos en su diseño, como cuerdas, resortes y poleas para trabajar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, mejorar la postura corporal y la movilidad, evitando el impacto y permitiendo fortalecer los músculos con total seguridad. Pero, ¿sabías que es posible realizar algunos de estos ejercicios en la esterilla y utilizando una cinta elástica? + leer más

Una tabla de ejercicios de fuerza para hacer con pausa, pero sin prisa

Ejercita tus músculos desde casa de forma tranquila y sin agobios. Tan solo tendrás que marcarte una rutina y seguirla de manera continuada para crear un hábito y que no te cueste tanto. Tan solo necesitarás unas mancuernas y una cinta elástica y, para algunos ejercicios, bastará solo con una esterilla o realizar una serie de movimientos continuados con la zona del cuerpo que te interese trabajar. + leer más

Tonifica tus brazos de una forma dinámica y entretenida 

Reduce la flacidez, fortalece los músculos e incrementa la movilidad y la flexibilidad utilizando mancuernas, una banda elástica, apoyándote en la pared o realizando ejercicios sobre la colchoneta. Lo importante es que adaptes la rutina y el grado de intensidad a tu condición física. No sirve de nada un entrenamiento repetitivo y monótono si no estás cómoda con el movimiento o si fuerzas las articulaciones, ya que solo conseguirás sobrecargar los músculos. + leer más

 La actriz Marta Millà comparte su experiencia con la ELA

Esta es la historia de Martina y Jordi, un enamoramiento, una historia intensa, de amor y de conexión profunda. Pero también irrumpen la enfermedad, la fragilidad, las dudas y ese egoísmo de no querer soltar. Un amor tan inmenso que hiere y sana, que destroza y reconstruye. + leer más