Comer con placer (y sin culpa): el equilibrio en vacaciones
En pleno verano, muchos ya planifican esa merecida escapada para desconectar y recargar energías. Pero mientras se sueña con la playa y el descanso, surge una pregunta clave: ¿cómo mantenernos saludables durante el viaje?
Las vacaciones son un momento para disfrutar, y darse algún capricho está más que permitido, siempre que haya cierto equilibrio. Controlar el tamaño de las porciones y ser consciente del propio apetito -comiendo solo cuando se tiene hambre y deteniéndose al sentirse lleno- puede evitar excesos. El Dr. Richard Allison, exdirector ... + leer más
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¿Tengo hambre de verdad o estoy comiendo por emoción?
Hay días en los que abres la nevera y ni siquiera sabes qué estás buscando. No tienes un plato concreto en mente, no te rugen las tripas… pero sientes una necesidad urgente de comer algo. ¿Hambre real o hambre emocional? La diferencia no siempre es evidente, y aprender a distinguirlas puede cambiar por completo tu relación con la comida. Hoy en esvivir.com te contamos cómo reconocerlas sin culpa y con más conciencia. + leer más
Cuando el alma tiene hambre (aunque acabes de comer)
Has comido hace poco, pero te sorprendes frente a la nevera. Buscas algo dulce. O algo crujiente. O algo salado, lo que sea. No es hambre de verdad, pero lo necesitas. Y lo necesitas ya. ¿Te suena? No estás sola. Muchas mujeres pasamos por esto y no siempre sabemos por qué. En esvivir.com queremos ponerle palabras a eso que sentimos cuando el cuerpo pide comida… pero en realidad, lo que tiene hambre es el alma. + leer más
Aprovecha el verano para combatir los kilos, cambiar de hábitos…y ganar en salud
Según la doctora Cristina Petratti, especialista en Obesidad y Nutrición "el verano es el momento ideal para reconectar con uno mismo, gestionar el hambre emocional y comenzar (o sostener) una transformación real en los hábitos de salud" + leer más
Comer sin culpa, cómo reconectar con tu cuerpo a través de la alimentación intuitiva
Durante años, muchas mujeres hemos vivido en una montaña rusa de dietas, restricciones y sentimientos de culpa cada vez que comíamos "algo prohibido". Contar calorías, evitar el pan, prometer que "el lunes empiezo", ... ¿te suena? Esta relación con la comida no solo desgasta el cuerpo, también afecta nuestra autoestima y nuestra paz mental. + leer más
Enero sin dietas extremas: crea hábitos sostenibles para cuerpo y mente
El inicio del año suele llegar cargado de expectativas, propósitos y, paradójicamente, también de ansiedad y presión. Tras las vacaciones, es muy frecuente que el regreso a la rutina pueda generar estrés postvacacional. + leer más