Ejercicios prácticos para cuidar el suelo pélvico

En esvivir.com te contamos por qué merece tanta atención nuestro suelo pélvico y qué ejercicios sencillos puedes empezar a hacer desde hoy para mantenerlo fuerte.   + leer más

7 razones por las que debes cuidar el suelo pélvico

No se ve, pero sostiene todo. El suelo pélvico es el núcleo donde convergen la fuerza física, el placer, la estabilidad postural y la energía vital femenina. Durante años ha sido ignorado en los entrenamientos, reducido al tabú o al posparto pero no hay que normalizar sus disfunciones, no son "cosas de mujeres" ni un peaje inevitable al cumplir años. Es el centro neurálgico de la feminidad consciente. Conocerlo, fortalecerlo y activarlo cambia por completo la relación con el cuerpo. + leer más

Por qué es saludable fortalecer el core

Cuando hablamos de ponernos en forma, muchas veces pensamos en glúteos, brazos o abdomen plano. Pero hay una zona clave que a menudo se pasa por alto: el core. Ese conjunto de músculos profundos que rodean la zona central del cuerpo -abdomen, lumbares, caderas y suelo pélvico- es mucho más importante de lo que parece. + leer más

El ejercicio durante el embarazo: clave para el bienestar físico y emocional

El embarazo es una etapa más y mantenerse activa durante esta aventura no solo es posible, sino recomendable. Los especialistas y expertos en salud y actividad física consideran la gestación como un momento clave de transformación en el que el ejercicio físico puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de la mujer durante y después del embarazo, tanto a nivel físico como emocional. + leer más

Los ejercicios de piernas para perder peso y ganar salud

Una vida saludable requiere que, a medida que pasen los años, tomemos mayores recaudos, cuidados y tratamientos para lograr un estado físico regular y en óptimas condiciones. Ya sea desde la alimentación, los controles médicos, el descanso, y también la práctica de los mejores ejercicios para las piernas. + leer más

Cocoon crunch: el ejercicio asequible para unos abdominales de acero

Hoy en esvivir.com te contamos los detalles de este movimiento cada vez más popular que promete convertirse en tu mejor aliado para lucir (y sentir) un abdomen más firme y tonificado este verano.   + leer más