4 recomendaciones para cuidar tu ritmo circadiano

El ritmo circadiano describe la sensación que sentimos de estar más despierta en ciertos momentos del día o de tener más energía a ciertas horas debido a que el organismo sigue sus ritmos circadianos. Esta situación influye en tu bienestar y puede afectar a tu salud. Son numerosos los factores genéticos y ambientales que afectan al ritmo circadiano individual. + leer más

¿Sabes cómo adaptar las luces de tu casa a tu ritmo circadiano?

Con la llegada del otoño, anochece antes, lo que conlleva pasar muchas más horas bajo iluminación artificial. Sin embargo, la mayoría de la población sigue eligiendo las luces únicamente para ver bien o decorar.  Y esto puede ser un error importante.  + leer más

Primavera y reloj biológico: cómo afecta el jet lag estacional

Con la llegada de la primavera, los días se alargan, suben las temperaturas y aumentan las horas de luz. Sin embargo, este periodo de transición también puede tener un impacto directo en nuestro organismo. El cambio de hora, las variaciones de clima y lo que algunos expertos denominan "jet lag estacional" pueden alterar el descanso, el estado de ánimo y el rendimiento diario. + leer más

Primavera y salud mental: más allá del "subidón" de ánimo

La llegada de la primavera suele asociarse a más horas de luz, mejor tiempo y una sensación general de bienestar. Sin embargo, no todas las personas experimentan esta estación de la misma manera. Para algunas, el cambio estacional puede venir acompañado de ansiedad, irritabilidad o cierta inestabilidad emocional, un fenómeno menos conocido pero respaldado por la evidencia científica. + leer más

5 trucos para que el otoño no te deprima

Anochece antes, cuesta más salir de la cama y el sofá gana terreno a cualquier plan. En esvivir.com hablamos de por qué la reducción de horas de luz afecta a tu energía y a tu estado de ánimo, y de los gestos sencillos que te ayudan a atravesar los meses más oscuros del año con el ánimo en su sitio. + leer más

¿Se te cae más el pelo en primavera?

Empieza la primavera, suben las temperaturas, los días se alargan… y de repente, notas más pelo en el cepillo. Tranquila: no eres la única. De hecho, tiene explicación. Detrás de esta caída estacional está la llamada astenia primaveral, un proceso natural por el que el cuerpo se adapta a los cambios de luz, temperatura y ritmo de vida. Según la compañía Cigna Healthcare España, este ajuste puede afectar no solo a tu energía o estado de ánimo, sino también… a tu cabello. + leer más