Tras los excesos de Navidad... volver a comer sin castigo

El error más común en enero es intentar "compensar" lo vivido, cuando en realidad el cuerpo responde mejor a la regularidad, la estructura y el acompañamiento. Mariola Corega, la campeona mundial que inspira a las mujeres a hacerse fuertes por dentro y por fuera, propone una vuelta a la alimentación cotidiana desde la fisiología —no desde la culpa ni la restricción— con pautas sencillas que ayudan a recuperar energía, digestión y equilibrio sin renunciar al disfrute.  + leer más

"La fuerza sostiene la longevidad": Mariola Corega, bicampeona del mundo de fuerza y resistencia

Cada vez son más los expertos que indican que los ejercicios de fuerza se posicionan como los más importantes para cuidar la salud. Y en la mujer especialmente. Entrenar deja de ser una cuestión estética para convertirse en una declaración de principios: cuidar el músculo es cuidar la vida. Mariola Corega, la campeona mundial que inspira a las mujeres a hacerse fuertes por dentro y por fuera, nos explica por qué debemos entrenar la fuerza. + leer más

7 razones por las que debes cuidar el suelo pélvico

No se ve, pero sostiene todo. El suelo pélvico es el núcleo donde convergen la fuerza física, el placer, la estabilidad postural y la energía vital femenina. Durante años ha sido ignorado en los entrenamientos, reducido al tabú o al posparto pero no hay que normalizar sus disfunciones, no son "cosas de mujeres" ni un peaje inevitable al cumplir años. Es el centro neurálgico de la feminidad consciente. Conocerlo, fortalecerlo y activarlo cambia por completo la relación con el cuerpo. + leer más

7 razones por las que la fuerza es el nuevo símbolo de la mujer

Durante años, la feminidad se vinculó a la delicadeza y la contención. Hoy, un nuevo paradigma emerge: mujeres que entrenan no por estética, sino por poder. La fuerza ya no es solo cosa de hombres, sino sinónimo de autonomía, longevidad y libertad emocional. + leer más

Qué comer para ser fuerte: los 7 tipos de alimentos que construyen la energía femenina

La fuerza no solo se entrena. En un momento en el que las mujeres reclaman un cuerpo funcional, sano y libre, no uno adaptado a la estética sino a la vida, la nutrición se convierte en un pilar esencial. Los músculos no se construyen solo con pesas, sino con decisiones diarias que alimentan la energía, la longevidad y la claridad mental. + leer más

Claves para no abandonar el gym

Enero es el mes de las buenas intenciones: inscripciones nuevas, agendas llenas de propósitos y la sensación de que "esta vez sí". Sin embargo, a medida que avanzan las semanas, muchas personas dejan de entrenar sin saber muy bien por qué. No suele ser falta de voluntad ni de disciplina, sino el enfoque desde el que se plantea el ejercicio. Cuando el movimiento se vive como control, castigo o exigencia constante, el cuerpo deja de colaborar. + leer más