¿Cuánto necesito caminar para bajar los excesos del verano?

Según los endocrinos, durante las vacaciones estivales solemos ganar entre dos y tres kilos de media. Romper con la rutina también está asociado a comer a horas no habituales e ingerir alimentos más calóricos. + leer más

9 ideas para disfrutar de la Navidad sin aumentar tu peso

Los datos que manejan los expertos señalan que, durante las fiestas de Navidad, la mayoría de las personas aumentan su peso. Los factores fundamentales son la falta de ejercicio, el cambio de hábitos y las comidas abundantes. Algunas recomendaciones sencillas pueden ayudarte a evitarlo sin tener que renunciar a disfrutar de las fiestas. + leer más

¿Por qué es importante hacer pesas a partir de los 40?

Mantenerse activo y saludable es fundamental a cualquier edad. A partir de los 40 años, comenzamos a experimentar una pérdida de masa muscular, así como una disminución en la densidad ósea, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones y enfermedades crónicas, al tiempo que disminuye nuestra calidad de vida. Una herramienta efectiva para contrarrestar los cambios que experimenta nuestro cuerpo a partir de esa edad es la incorporación de ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, en nuestra rutina de ejercicios. + leer más

Por qué debes mantenerte hidratado

Todos hemos oído que debemos beber al menos entre ocho y diez vasos de agua al día. Esta es una pauta general, pero entran en juego otros factores, como su peso y nivel de actividad. + leer más

6 recomendaciones para reducir excesos en Navidad

En Navidad lo más habitual es cometer excesos con la cantidad y tipo de comida y bebida que consumimos. Se multiplican las reuniones con elementos que no se presentan en otras épocas del año. No es preciso renunciar a disfrutar de esas novedades salvo indicación médica. Si quieres evitar sorpresas desagradables cuando se acabe la Navidad, los especialistas plantean una serie de sencillas recomendaciones que te ayudarán a disfrutar de las viandas sin afectar a tu salud y peso. + leer más

Este es el retiro détox perfecto antes de Navidad 

¿Estás preparado para los excesos de Navidad? ¿Para las comidas copiosas, beber más de la cuenta y engordarte algún quilito sin querer? Lo mejor para afrontarlo es preparando tu cuerpo, con un retiro détox de cuatro días que te ayudará a recargar energías, eliminar toxinas y afrontar la temporada navideña mucho mejor. Te contamos todos los detalles. + leer más