Objetivo: brazos firmes y tonificados

La zona interna de los brazos presenta unas características especialmente sensibles al paso del tiempo. Se trata de un área con menor densidad de fibras de sostén y una vascularización más limitada que otras partes del cuerpo, factores que favorecen la aparición de atonía muscular, flaccidez y acumulación de grasa localizada. Estas alteraciones afectan al contorno del brazo y se convierten en una de las principales preocupaciones estéticas, especialmente en épocas en las que prendas sin mangas, tirantes o escotes ganan protagonismo. + leer más

El fenómeno de los cuerpos flácidos: se abre el debate por la fama alcanzada por los fármacos adelgazantes

Según cálculos de Goldman Sachs, los fármacos agonistas de GLP-1 dirigidos a la pérdida de peso y la diabetes podrían ser utilizados por hasta 70 millones de consumidores en todo el mundo en 2028, a medida que se vuelven más baratos y accesibles. Solo en los Estados Unidos Bank of América espera que 48 millones de estadounidenses (una séptima parte de la población) tomen GLP-1 en 2030. Pero los expertos advierten: "el adelgazamiento rápido, sin entrenamiento de fuerza ni una correcta alimentación, hace perder músculo. Las consecuencias no solo afectan al rostro porque brazos, abdomen, muslos y glúteos también caen con aspecto envejecido". La Dra Beltrán nos analiza el fenómeno Ozempic (uno de esto fármacos) y sus consecuencias.  + leer más

Tonifica tus brazos de una forma dinámica y entretenida 

Reduce la flacidez, fortalece los músculos e incrementa la movilidad y la flexibilidad utilizando mancuernas, una banda elástica, apoyándote en la pared o realizando ejercicios sobre la colchoneta. Lo importante es que adaptes la rutina y el grado de intensidad a tu condición física. No sirve de nada un entrenamiento repetitivo y monótono si no estás cómoda con el movimiento o si fuerzas las articulaciones, ya que solo conseguirás sobrecargar los músculos. + leer más

Cómo afecta la pérdida de colágeno a la flacidez de la piel, según una especialista 

A partir de los 25-30 años la producción de colágeno empieza a disminuir de forma progresiva y la piel pierde firmeza y elasticidad + leer más

Una tabla de ejercicios de fuerza para hacer con pausa, pero sin prisa

Ejercita tus músculos desde casa de forma tranquila y sin agobios. Tan solo tendrás que marcarte una rutina y seguirla de manera continuada para crear un hábito y que no te cueste tanto. Tan solo necesitarás unas mancuernas y una cinta elástica y, para algunos ejercicios, bastará solo con una esterilla o realizar una serie de movimientos continuados con la zona del cuerpo que te interese trabajar. + leer más

Ozempic y flacidez, ¿cómo paliar sus efectos?

Se prevé que hasta 70 millones de personas podrían utilizar fármacos GLP-1 en el año 2028 en todo el mundo. Sus efectos -menor elasticidad y pérdida de volumen facial y firmeza corporal- ya se empiezan a notar en las consultas de medicina estética. La Dra. Beatriz Beltrán, fundadora de la clínica del mismo nombre, nos cuenta cómo paliar los efectos de una pérdida de peso brusca y rápida. + leer más