Duerme a pierna suelta sin necesidad de contar ovejas
Establecer una rutina diaria de sueño es esencial para garantizar un descanso nocturno de calidad y rendir mejor al día siguiente. Pero a veces este propósito se convierte en una misión casi imposible y pasas más tiempo en vela que durmiendo. La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre un 20 y un 48% de las personas adultas tienen dificultades para conciliar o proseguir con su reposo, siendo la causa de ello, en al menos un 10% de los casos, asociada a algún trastorno crónico y grave. La solución estaría en realizar ejercicio antes de acostarse y poner en práctica una serie de sencillos consejos para dormir toda la noche del tirón. ¿Te atreves?
Una de las principales razones de que la calidad del sueño no sea la adecuada son las interrupciones que se producen a lo largo del periodo de descanso. Así, lo recogen los datos del estudio llevado a cabo por el Hospital Vall d´Hebron de Barcelona y la Escuela de Medicina ... + leer más
Artículos relacionados
Así afecta el insomnio a tu vida
El cambio de hora, la llegada del calor, el estrés u otros factores como una mala alimentación pueden desencadenar en la aparición de trastornos del sueño agudo. + leer más
Los españoles suspenden en descanso
Un tercio de la población mundial tiene problemas para dormir, cifra que se puede extrapolar a nuestro país, donde el insomnio crónico, con más de tres meses de evolución, afecta al 10% de los españoles + leer más
7 recomendaciones para reducir tu insomnio
El insomnio es un problema habitual que afecta a personas de todas las edades. Es necesario acudir al médico que, tras realizar el diagnóstico, prescribirá el tratamiento farmacológico adecuado si lo considera conveniente. Normalmente se utilizan benzodiacepinas; también pueden emplearse otros medicamentos como antidepresivos con efecto sedante. Cualquiera que sea el tratamiento, debe ser realizado siguiendo estrictamente el criterio del médico que lo ha prescrito. + leer más
Vence al insomnio durante la menopausia de forma natural
La alteración del sueño es sin duda, uno de los síntomas más comunes durante la menopausia. Hoy en esvivir.com te contamos por qué ocurre y cómo puedes prevenirlo para conseguir un sueño reparador. + leer más
8 recomendaciones para mejorar el insomnio desde la alimentación
Los especialistas señalan la existencia de varios factores que pueden generar insomnio y no todas las personas los padecen en la misma medida. Algunos estudios científicos han demostrado que la dieta y los hábitos nutricionales pueden tener una importante influencia en la calidad del sueño. La síntesis de determinados neurotransmisores y algunas hormonas se asocia a la presencia de nutrientes específicos de los alimentos. Esta situación permitiría establecer una cierta relación entre la dieta y el sueño. + leer más
Infusiones relajantes para un sueño profundo y reparador
Nuestro ritmo de vida está ocasionando que la calidad del sueño sea cada vez peor. Para contrarrestar el estrés y ayudarnos a disfrutar de un sueño profundo y reparador, las infusiones juegan un papel protagonista. Hoy en esvivir.com compartimos, las infusiones que pueden convertirse en un ritual nocturno para conseguir un descanso de calidad. + leer más