¿Qué es el Babyblues? El Babyblues es un estado de ánimo por el que se pasa nada más dar a luz, tras regresar del hospital. Los síntomas suelen ser pasajeros y se caracteriza por sentir más cansancio del habitual, irritabilidad constante sin motivo aparente y una gran tristeza que aparece de ...
¿Qué es el Babyblues?
El Babyblues es un estado de ánimo por el que se pasa nada más dar a luz, tras regresar del hospital. Los síntomas suelen ser pasajeros y se caracteriza por sentir más cansancio del habitual, irritabilidad constante sin motivo aparente y una gran tristeza que aparece de repente acompañada, generalmente, de llanto. El síndrome del Babyblues lo pasan entre un 50% y un 80% de las madres, sobre todo las primerizas, y aparece a los 2 o 3 días del parto.
El principal motivo es el cambio hormonal que sufre el cuerpo, bajan los estrógenos y los progestágenos y suben la oxitocina y la prolactina ya que el cuerpo se está adaptando a la lactancia. De todas formas, es cierto que, dependiendo de tu recuperación, el síndrome del Babyblues aparece con mayor o menor fuerza.
Cómo llevar el síndrome del Babyblues lo mejor posible
Aunque el síndrome del Babyblues es algo básicamente físico y hormonal, es importante mantener unas rutinas para conseguir llevarlo de la mejor manera posible.
- Es importante establecer una rutina en las comidas. Evita saltártelas porque, si lo haces, el cansancio se acrecentará.
- Intentar adaptarte al ritmo del niño de una manera natural, sobre todo en los primeros días.
- Crea en tu casa un ambiente de calma y de tranquilidad. Habla con tu familia para que estén preparados y para que entiendan cómo te sientes.
- Si lo ves necesario, planifica las visitas. La gente de confianza no se molestará porque les digas cuándo pueden venir a verte.
- Sal de casa. No te dejes atrapar por el cansancio y esfuérzate por arreglarte y salir a que te dé un poquito el sol ¡es fuente de energía!
- Aprende técnicas de relajación con la ayuda de la respiración consciente.
- Algo de mimos nunca viene mal: una ducha relajante, un trocito de chocolate, una visita a la peluquería te ayudarán a animarte.
- Es primordial asumir que el síndrome Babyblues existe y saber que pasará. Evita sentirte mal por no estar tan feliz como tú y todo tu entorno espera.
- ¡Sobre todo! Déjate cuidar ¡cualquier ayuda será buena y siempre bien recibida!
Sin embargo, si ves que estos síntomas se acrecentan y son más largos de lo normal (más allá del primer mes), tienes sentimientos de desamparo y desapego será importante que se lo comuniques a tu médico para descartar una depresión post-parto.
¿Cuál fue vuestra experiencia después del parto al llegar a casa? ¿También sufrísteis el síndrome Babyblues?
