No es imposible mantener una dieta ya iniciada previamente durante las vacaciones. Puedes aprovechar las ventajas del consumo de alimentos saciantes que no suelas consumir a diario como los frutos secos o los encurtidos para disfrutar tus aperitivos. También estaría permitido beber vino blanco (que aporta aproximadamente 80 calorías), vino tinto (con polifenoles saludables), cerveza (diurética y rica en vitaminas del grupo B) o cócteles (sin azúcar y con zumos naturales preferentemente). Los platos principales deberían ser ricos en proteínas (carne de pollo, conejo y pavo o pescados a la plancha, revueltos con verduras, marisco, etc.) o ensaladas (con legumbres, fruta, pavo, etc.) aliñadas con aceite de oliva virgen y especias.

Si padeces alguna patología asociada a la alimentación como la hipercolesterolemia o la diabetes, debes mantener las pautas indicadas por tu médico en todo momento. No puedes dejar tu medicación ni consumir alimentos prohibidos por el especialista porque tu salud nunca está de vacaciones y puede presentarse un serio problema (una subida de glucosa, por ejemplo, si te olvidas de la medicación o te dedicas a comer productos azucarados prohibidos habitualmente).

Mantener unos hábitos saludables puede ayudarte a controlar tu peso también es este período. Sería recomendable hacer ejercicio diariamente, beber 2 litros de agua diarios (alcalina y con bicarbonato que estimula la digestión y neutraliza la acidez estomacal), comer 5 veces al día (pequeñas raciones que evitarán que llegues a la siguiente comida con la ansiedad disparada), evitar las comidas fritas, consumir frutas y verduras en abundancia (así la cantidad de fibra que ingieres te ayudará a mantener tu ritmo intestinal) y beber infusiones diuréticas que te ayuden a eliminar toxinas (té verde, manzanilla, boldo, etc.)

Sería recomendable evitar el consumo de hidratos de carbono (pan, pasta, etc.), limitar la sal (para evitar la retención de líquidos) y no abusar de los dulces (un helado natural no resulta excesivamente peligroso para tu régimen).

Si crees que has sobrepasado tus límites y necesitas minimizar el riesgo de aumento de peso, sería recomendable:

-Aumentar el tiempo que dedicas a hacer ejercicio. No es imprescindible acudir al gimnasio (aunque sí conveniente). Disfruta de un paseo por la arena de la playa o por el campo, pedalea en la bicicleta al aire libre, patina por una zona segura, etc.

-Desintoxica tu organismo. Consume mayor proporción de los alimentos considerados desintoxicantes como el caqui, el yogur con bifidus, germinados, puerros, cebolla, pomelo, sandía, etc.

-Acude a darte un masaje. Siempre es un placer pero, además, puede resultar tonificante y purificante (como ocurre con el drenaje linfático, por ejemplo).

No es tan complicado como puede parecerte. Mantener unos hábitos saludables y disfrutar de tus vacaciones resulta compatible. Selecciona tus preferencias, adáptate a la situación que estás viviendo y disfruta el momento.