8 recomendaciones para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis se caracteriza por la disminución de la cantidad de masa ósea y una alteración de la estructura normal del hueso que condiciona un aumento de su fragilidad y un mayor riesgo de fractura. Afecta a hombres y mujeres. Su frecuencia de aparición se incrementa con la edad. Los especialistas recomiendan la prevención. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

Por qué el entrenamiento de fuerza es el mejor aliado de las mujeres

Durante años nos dijeron que caminar era suficiente y que las pesas eran "cosa de hombres". Hoy la ciencia desmonta ese mito: a partir de los 45, el entrenamiento de fuerza no es solo recomendable, es una inversión directa en salud, autonomía y calidad de vida. Hablamos de huesos más fuertes, metabolismo activo y una confianza que se nota por dentro y por fuera. + leer más

Por qué las mujeres deberíamos entrenar fuerza (y cómo empezar)

En esvivir.com queremos desmontar los mitos y contarte por qué entrenar fuerza es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu cuerpo, y cómo empezar sin miedo y sin necesidad de convertirte en una experta. + leer más

Cómo volver a hacer ejercicio después de una larga pausa

Hay un momento en que te das cuenta de que llevas semanas, o meses, sin hacer nada de ejercicio. No ha sido una decisión consciente: ha sido el trabajo, una lesión menor, el invierno, los niños, la vida. Y cuando por fin decides retomarlo, aparece esa mezcla de motivación y vértigo que casi siempre lleva al mismo sitio: empezar demasiado fuerte, notar que el cuerpo no responde como antes, frustrarse y dejarlo de nuevo. En esvivir.com queremos hablar de cómo salir de ese bucle con una vuelta al ejercicio que tenga sentido y que dure. + leer más

A partir de los 40: los ejercicios que más recomiendan los expertos en verano

El verano es una época ideal para retomar hábitos saludables y disfrutar de la actividad física al aire libre. Para las mujeres a partir de los 40 años, mantenerse activas resulta especialmente importante, ya que el organismo comienza a experimentar cambios hormonales que pueden influir en la masa muscular, el metabolismo y la salud ósea. Estos son los ejercicios a realizar en verano a partir de los 40. + leer más

9 recomendaciones para volver a hacer ejercicio

Cuando empiezas a hacer ejercicio te parece imposible conseguir los pequeños objetivos que te vas marcando. Pero no te preocupes porque lo lograrás. Gracias al entrenamiento realizado regularmente, el cuerpo se va modificando para adaptarse a esas situaciones y prevenir o retrasar ciertas enfermedades y mejorar la capacidad de realizar el ejercicio. Estas adaptaciones suponen un cambio respecto a quienes viven de manera sedentaria que resulta muy positivo para la salud. + leer más