5 ideas para disfrutar de tu tiempo

Uno de los mayores problemas de la sociedad actual es la falta de tiempo. A ello se asocia lo que se conoce como tiempo de calidad. Puedes identificar que no se produce cuando dejas pasar ratos vacíos, no escuchas a la otra persona porque estás pendiente del móvil o te excusas diciendo que tienes una agenda muy apretada. Seguir disfrutando de citas especiales con tu pareja o tomar un café rápido con una amiga pueden convertirse en la solución a tus problemas afectivos. + leer más

El arte de cuidar la piel para una rutina facial consciente y eficaz: los consejos de una experta

Tras trabajar con miles de pieles a lo largo de su carrera, Pons identifica los errores más comunes en el cuidado facial y ofrece recomendaciones para mantener un rostro sano y luminoso durante todo el año. + leer más

6 claves de comunicación que transforman tu relación de pareja

La comunicación es uno de los grandes pilares de la pareja… y también una de las mayores fuentes de conflicto. ¿Cuántas veces has pensado "si me entendiera un poco más" o "no sabe lo que necesito"? + leer más

Entrenar en ayunas: el secreto para sentirnos más ligeras y enérgicas

Hay mañanas en las que despertarse con energía parece misión imposible. El cuerpo está lento, la mente dispersa y el día ya empieza con prisa. + leer más

Tu cuerpo cambia antes que tu cabeza: las señales físicas que quizá estás pasando por alto

Hay cambios que no empiezan en la cabeza, empiezan en el cuerpo. Señales pequeñas que aparecen sin hacer ruido, que no parecen importantes y que casi siempre se pasan por alto. Duermes distinto, tienes menos energía a ciertas horas, notas la digestión más pesada o la piel diferente. Nada grave, nada urgente, pero sí lo suficiente como para darte cuenta de que algo ya no funciona exactamente igual. Y aun así, es fácil ignorarlo, no porque no te importe, sino porque no sabes muy bien qué hacer con esas señales o porque no tienen una explicación clara a simple vista. Pero el cuerpo no cambia de golpe: siempre avisa antes. + leer más

Cómo dormir mejor cuando la cabeza no se apaga por la noche

Te metes en la cama agotada, apagas la luz convencida de que caerás rendida, y justo entonces la mente decide ponerse en marcha: la conversación pendiente, lo que no hiciste hoy, la lista de mañana, esa preocupación que de día tenías a raya. Cuanto más intentas dormir, más despierta estás. + leer más