Cómo contrarrestar los efectos del FOMO

El FOMO es un fenómeno psicológico muy común en la sociedad actual y se refiere a la preocupación que experimentamos al sentir que nos estamos perdiendo experiencias, eventos o momentos importantes que están ocurriendo en otro lugar. El FOMO está directamente relacionado con el uso de las redes sociales y la tecnología digital. A través de Facebook, TikTok o Instagram, nos bombardean constantemente con imágenes y videos de personas que parece que no paran de pasárselo bien y disfrutar y esto puede generar en nosotros una sensación de presión por querer vivir también esos momentos y una sensación de inferioridad si no lo conseguimos.

¿Cómo identificar si sufrimos FOMO?

Algunas de las señales que indican que somos víctima de FOMO son:

Constantemente estamos pendientes de las redes sociales: Inconscientemente, revisamos nuestras redes sociales para controlar lo que están haciendo las personas a las que seguimos por si nos hemos perdido algún evento. Te inundan sentimientos de ansiedad cuando estás desconectado de tus redes: No puedes vivir sin tus redes y, cuando no estás conectado a ellas estás incómoda, irascible y nerviosa. Te comparas constantemente con los demás: Tiendes a comparar tu vida con la de los demás en función de lo que ves en las redes sociales y te sientes inferior sin poder evitarlo. Te aterra perder oportunidades: Vives constantemente preocupada por si te pierdes eventos o experiencias porque estás ocupada o comprometida con otras cosas. Participas de forma excesiva en eventos sociales: Tu agenda está llena de eventos a los que muchas veces ni te apetece ir simplemente por el hecho de perdértelos. Te cuesta desconectar: Te resulta imposible desconectar y tomarte un descanso del móvil incluso cuando intentas relajarte. Estás insatisfecha constantemente: Te sientes constantemente insatisfecha con tu vida y crees que estás perdiéndote algo mejor en otra parte. Un sentimiento que no te permite disfrutar nunca del Aquí y el Ahora.

Cómo combatir el FOMO

Contrarrestar el miedo a perderse algo puede ser algo gradual y requiere ser constante. Algunas estrategias que nos pueden ayudar son.

Tomar conciencia y aceptar que tenemos un problema: Reconocer que te sientes frustrada cuando no puedes estar en todos las experiencias que ves en redes sociales es fundamental para lugar contra el FOMO. Acepta tus limitaciones y aprende a estar bien con lo que eliges hacer. Establece prioridades: Partiendo del hecho que no podemos estar en todos los sitios a la vez y no podemos sentirnos mal por ello, es importante hacer una selección identificando lo que es más relevante para ti y enfocando tu tiempo y tus energías en ello. Prioriza según tus objetivos y tus gustos personales. Limita el tiempo que le dedicas a las redes sociales: Reduce la cantidad de tiempo que pasas en las redes e imponte límites diarios y semanales, manteniéndote enfocada en otras actividades. Desconecta cuando sea necesario: Sé capaz de desconectar y disfrutar de esta desconexión. Programa períodos regulares de desconexión digital y recarga energías. Sé agradecida: En lugar de compararte constantemente con los demás, practica la gratitud por lo que ya tienes. Mantén un diario de gratitud y dedica un momento cada día a ser consciente de todo lo bueno que ya tienes en tu vida.

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