Citrato de magnesio: el suplemento que tu cuerpo (y tu rutina) agradecerán

En los últimos años, el citrato de magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre mujeres de todas las edades. Y no es casualidad: el magnesio es un mineral esencial para más de 300 procesos del cuerpo, y el citrato es una de sus formas mejor absorbidas. + leer más

¿Te despiertas de madrugada? 3 alimentos para dormir del tirón

Dormir bien no debería ser un lujo, pero para muchas mujeres se ha convertido en un auténtico reto. Te acuestas cansada, cierras los ojos… y, de repente, son las tres de la mañana y estás mirando el techo. + leer más

6 recomendaciones si deseas practicar deporte en verano

La práctica deportiva es un tema personal. Hay personas que practican deporte a lo largo del año a un nivel adecuado pero, al llegar el verano, lo abandonan. Otras personas es en verano cuando se animan a realizar actividad física pues modifican todos sus hábitos. Los especialistas recomiendan programar una actividad física adaptada a las nuevas circunstancias y a las posibilidades que el verano presenta sin excederse en las capacidades personales reales. + leer más

5 ideas para practicar deporte en verano

Existen personas que practican deporte a lo largo del año a un nivel adecuado pero, al llegar el verano, lo abandonan. Hay otras que, en verano, se animan a realizar actividad física pues es el momento en el que modifican todos sus hábitos. A pesar de que el sedentarismo es inadecuado, lo recomendable sería programar una actividad física adaptada a las nuevas circunstancias y a las posibilidades que el verano plantea. + leer más

9 recomendaciones para volver a hacer ejercicio

Cuando empiezas a hacer ejercicio te parece imposible conseguir los pequeños objetivos que te vas marcando. Pero no te preocupes porque lo lograrás. Gracias al entrenamiento realizado regularmente, el cuerpo se va modificando para adaptarse a esas situaciones y prevenir o retrasar ciertas enfermedades y mejorar la capacidad de realizar el ejercicio. Estas adaptaciones suponen un cambio respecto a quienes viven de manera sedentaria que resulta muy positivo para la salud. + leer más

Consejos para calmar las piernas cansadas

Con la llegada del verano, muchas personas experimentan una sensación de pesadez, hinchazón y fatiga en las piernas. Las altas temperaturas provocan la dilatación de las venas, lo que dificulta el retorno venoso y favorece la acumulación de sangre en las extremidades inferiores. + leer más