Myo-Reps, el eficaz método para ganar musculatura
¿Has oído hablar del método Myo-Reps? Si hacer ejercicios de fuerza y te apetece ganar musculatura, esta técnica es fundamental para ello. Esta técnica de entrenamiento se basa en maximizar la hipertrofia muscular en un tiempo reducido. ¡Descubres todos los detalles!
Qué es el método Myo-Reps El método Myo-Reps, diseñado por el noruego Borge Fagerli, se basa en una serie de repeticiones con pequeños descansos entre ellas. Se trata de asimilar el concepto de "repeticiones efectivas" que, en realidad, son las que generan el mayor estímulo para el crecimiento muscular. Este método ... + leer más
Artículos relacionados
Así puede ayudarte el entrenamiento AMRAP
Últimamente, el entrenamiento AMRAP está ganando seguidores. Se trata de un tipo de entrenamiento que basa su éxito en la repetición de los ejercicios. Hoy en esvivir.com te ayudamos a descubrir qué es exactamente esta disciplina y cómo puede ayudarte a sentirte mejor. + leer más
Los ejercicios de fuerza que debes hacer si eres mujer mayor de 50 años
Con la menopausia, los expertos señalan que los ejercicios de fuerza junto a los cardiovasculares son los más destacados y beneficiosos para una mejor salud. Los hay sencillos pero efectivos, especialmente si se hacen con pesas, mancuernas, kettlebell o todo tipo de lastre como mochilas cargadas, pero también versiones muy interesantes con un TRX y nuestro propio peso corporal. + leer más
El suelo pélvico, el gran olvidado: una ginecóloga no da las claves para cuidarlo
Más del 90% de las mujeres en edad fértil practican algún deporte, pero la mayoría no prestan atención al suelo pélvico hasta que aparecen los síntomas de su disfunción, según Xinxin Lin, ginecóloga de Ginefiv Barcelona + leer más
Floor Method, ejercicio inteligente para mujeres de más de 45
¿Cansada de las rutinas de ejercicio exigentes, repetitivas o directamente aburridas? Si te suena familiar, no estás sola. + leer más
Ejercicios prácticos para cuidar el suelo pélvico
En esvivir.com te contamos por qué merece tanta atención nuestro suelo pélvico y qué ejercicios sencillos puedes empezar a hacer desde hoy para mantenerlo fuerte. + leer más
Los ejercicios para cada etapa de la mujer
La adolescencia, durante la menstruación, el embarazo y hasta la menopausia. Las mujeres atraviesan edades clave en las que hay diversidad de cambios físicos y psicológicos. El ejercicio es algo necesario para encontrarse mejor en cada uno de estos periodos. + leer más