Los niveles de melatonina disminuyen en verano: Consigue un sueño reparador
La producción de melatonina se ve perjudicada por la mayor exposición a la luz solar, lo que a su vez repercute en el ciclo sueño-vigilia
La luz es el principal factor que regula la secreción de melatonina, la hormona que juega un papel fundamental en el sueño y los ritmos circadianos. Por lo general, al oscurecer se inicia el proceso de síntesis de melatonina para favorecer el sueño. Pero en verano, al tener más horas de ... + leer más
Artículos relacionados
Los niveles de melatonina disminuyen en verano: Consigue un sueño reparador
La producción de melatonina se ve perjudicada por la mayor exposición a la luz solar, lo que a su vez repercute en el ciclo sueño-vigilia + leer más
Los cambios en el estado de ánimo, ¿cómo afectan en la rutina?
La falta de descanso repercute negativamente en el bienestar. Unos hábitos saludables son esenciales para conciliar bien el sueño, pero a veces, no son suficiente. + leer más
4 hábitos nocturnos para mejorar el descanso
Lograr un descanso reparador se ha convertido en una prioridad esencial para aquellos que aspiran a equilibrar su bienestar personal con un desempeño óptimo en su día a día. + leer más
5 hábitos saludables para combatir la hinchazón después del verano
Alrededor del 30% de los españoles sufre problemas estomacales regularmente, como mínimo una vez a la semana, debido a una mala alimentación, según la Fundación Española del Aparato Digestivo. Adoptar una dieta antiinflamatoria puede ayudar a reducir la inflamación abdominal y mejorar la salud intestinal. + leer más
Hábitos saludables para la piel que deberías retomar después del verano
Alimentación, ejercicio… Los buenos hábitos también son esenciales para mantener una piel saludable + leer más
5 estrategias para instaurar hábitos alimentarios saludables a largo plazo
La constancia y los cambios en el estilo de vida son claves para conseguir un peso saludable a largo plazo + leer más