Huye de las dietas milagro y pásate a la alimentación intuitiva

Pasado el furor de las ´dietas milagro´ que se multiplican cada primero de año, nos relajamos y decidimos comer como nos manda el instinto, ni más ni menos. Si somos responsables de nosotros mismos sabremos lo que es bueno y lo que no nos conviene. Eso es, más o menos, el principio de la alimentación intuitiva. Es cierto que es más fácil decirlo que hacerlo pero ¿Y si probamos? + leer más

9 alimentos antioxidantes muy saludables

El interés por los temas relacionados con la nutrición y su relación con la salud se ha convertido en un tema de conversación en diferentes ambientes. Conocer las ventajas e inconvenientes del consumo de determinados alimentos y el efecto que tienen sobre nuestra salud nos ayuda a aumentar su consumo o eliminarlos de nuestra dieta habitual. Reducir la oxidación del organismo es posible aumentando la ingesta de algunos alimentos habituales. + leer más

Refuerzas tus defensas con la vitamina C

Estornudos, congestión nasal, malestar… el frío ha llegado de golpe y con él los constipados. Sin embargo, existe un aliado natural en la lucha contra los resfriados: la vitamina C. Hoy en esvivir.com, te contamos por qué la vitamina C es efectiva para combatir los resfriados y te mostramos los alimentos ricos en vitamina C que no deben faltar en el menú semanal de tu familia. + leer más

8 ideas para disfrutar una dieta saludable

Cuando nos planteamos el cuidado personal se recomienda seguir una dieta saludable sin cometer errores ni caer en excesos negativos que pueden desencadenar problemas reales. Es importante consultar a un especialista, aprender a comer correctamente, eliminar conductas que nos engordan y dificultan el adelgazamiento y prolongar los hábitos saludables para mantener un peso óptimo y evitar el efecto rebote. Consulta a tu médico y sigue sus indicaciones. + leer más

4 funciones de la vitamina E

La vitamina E es una vitamina liposoluble que se considera antioxidante y está implicada en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y metabólico. El organismo la almacena en el tejido graso y en el hígado. Los niveles normales de vitamina E varían con la edad y pueden detectarse mediante una sencilla prueba en sangre. Para la correcta absorción de vitamina E, es precisa la presencia de grasa en el organismo. Tanto su déficit como su exceso pueden causar problemas de salud. + leer más

4 hábitos para llevar una dieta hipocalórica si eres mujer

En muchas ocasiones, perder peso es una lucha a la que muchas mujeres se enfrentan con estrictas dietas que si bien consiguen resultados a corto plazo, a la larga provocan el temido efecto rebote. Pero además de no conseguir resultados duraderos, este tipo de dietas les hace pasar hambre y, con frecuencia, no conseguir los nutrientes suficientes. + leer más