Estos son los deportes acuáticos que transforman tu cuerpo y tu mente

Durante estas semanas, los días se alargan, el sol empieza a calentar y el aire huele a primavera. Es el momento perfecto para reconectar con la naturaleza y mover el cuerpo, y qué mejor manera de hacerlo que en el agua. Los deportes acuáticos están en auge, desde el paddle surf hasta el kayak o el wakeboard, y no solo son divertidos. También mejoran tu salud física y mental. Descúbrelos.  + leer más

Marina Santos, sobre el Flow Barré: "Es un entrenamiento muy inteligente y completo"

En verano solemos cambiar el ritmo. Viajamos más, hacemos planes diferentes y buscamos un deporte que nos haga sentir bien sin exigirnos de más. Ahí es donde el Flow Barré cobra mucho sentido, según Marina Santos, experta en barré y cofundadora de Koleo Barré. + leer más

Por qué te duele la espalda y qué puedes hacer desde casa para aliviarlo

El dolor de espalda es tan frecuente que se ha normalizado casi como algo inevitable. Se comenta como si fuera el precio que hay que pagar por trabajar sentada, por cargar con los niños, por el estrés o simplemente por los años. Pero aunque es cierto que es un problema muy extendido, no significa que no tenga solución o que haya que aprender a convivir con él sin más. En esvivir.com queremos hablar de las causas más frecuentes en mujeres activas y de qué se puede hacer desde casa para reducir ese dolor de forma real y sostenida. + leer más

Ejercicios de fuerza sin pesas que puedes hacer en cualquier lugar

Los ejercicios de fuerza son fundamentales para mantener un cuerpo activo, funcional y saludable. Especialmente a partir de los 45 años, es un ejercicio esencial que permite trabajar los músculos ayuda a mejorar la resistencia, conservar la masa muscular y favorecer una mayor estabilidad corporal. Además, este tipo de entrenamiento puede contribuir a fortalecer los huesos y facilitar actividades cotidianas como subir escaleras, levantar objetos o mantener una buena postura. Ahora se puede hacer ejercicios de fuerza sin peso en cualquier lugar. + leer más

Por qué el entrenamiento de fuerza es el mejor aliado de las mujeres

Durante años nos dijeron que caminar era suficiente y que las pesas eran "cosa de hombres". Hoy la ciencia desmonta ese mito: a partir de los 45, el entrenamiento de fuerza no es solo recomendable, es una inversión directa en salud, autonomía y calidad de vida. Hablamos de huesos más fuertes, metabolismo activo y una confianza que se nota por dentro y por fuera. + leer más

A partir de los 40: los ejercicios que más recomiendan los expertos en verano

El verano es una época ideal para retomar hábitos saludables y disfrutar de la actividad física al aire libre. Para las mujeres a partir de los 40 años, mantenerse activas resulta especialmente importante, ya que el organismo comienza a experimentar cambios hormonales que pueden influir en la masa muscular, el metabolismo y la salud ósea. Estos son los ejercicios a realizar en verano a partir de los 40. + leer más