4 recomendaciones para cuidar tu ritmo circadiano

El ritmo circadiano describe la sensación que sentimos de estar más despierta en ciertos momentos del día o de tener más energía a ciertas horas debido a que el organismo sigue sus ritmos circadianos. Esta situación influye en tu bienestar y puede afectar a tu salud. Son numerosos los factores genéticos y ambientales que afectan al ritmo circadiano individual. + leer más

Primavera y reloj biológico: cómo afecta el jet lag estacional

Con la llegada de la primavera, los días se alargan, suben las temperaturas y aumentan las horas de luz. Sin embargo, este periodo de transición también puede tener un impacto directo en nuestro organismo. El cambio de hora, las variaciones de clima y lo que algunos expertos denominan "jet lag estacional" pueden alterar el descanso, el estado de ánimo y el rendimiento diario. + leer más

¿Te despiertas de madrugada? 3 alimentos para dormir del tirón

Dormir bien no debería ser un lujo, pero para muchas mujeres se ha convertido en un auténtico reto. Te acuestas cansada, cierras los ojos… y, de repente, son las tres de la mañana y estás mirando el techo. + leer más

¿Sientes irritabilidad y agotamiento por el horario de invierno? Esto te interesa

La descompensación del reloj interno puede provocar agotamiento, irritabilidad o dificultad para concentrarse. Como consecuencia, muchas personas se sienten cansadas aun después de varias horas de sueño o les es complicado iniciar el reposo nocturno + leer más

Cuando la somnifobia convierte el sueño en un momento de estrés

La somnifobia se caracteriza por síntomas como respiración entrecortada, sudoración, náuseas, pensamientos catastrofistas o el miedo a no despertar. + leer más

La ciencia de la siesta perfecta: cuánto, cuándo y cómo

En esvivir.com te contamos cómo hacer la siesta perfecta para recargar cuerpo y mente sin despertar aturdida ni con la sensación de haber dormido tres días.   + leer más