¿Por qué es tan importante estirar después de hacer ejercicio?

Has terminado tu sesión de entrenamiento, te sientes llena de energía y con la satisfacción de haber cumplido… pero, ¿qué haces a continuación? Si la respuesta es "me voy directa a la ducha", espera un momento. Estirar después del ejercicio es igual de importante que el propio entrenamiento, y hoy en esvivir.com te contamos los detalles para que lo conviertas en un hábito imprescindible.   + leer más

10 estiramientos básicos para empezar el día de la mejor manera

Comenzar el día con una actitud positiva y una gran dosis de energía es, en muchos casos, responsabilidad nuestra. Está en nuestro poder activarnos y, una manera fácil de hacerlo es a través de estiramientos corporales. Hoy en esvivir.com compartimos contigo algunos estiramientos básicos que te ayudarán a empezar el día de la mejor manera.    + leer más

3 tips para cuidar tus músculos si trabajas en casa

Los trastornos musculoesqueléticos suponen la primera causa de enfermedad profesional en España y se dan con mayor frecuencia en sectores como finanzas y seguros, información y comunicación y administración pública. + leer más

Estiramientos en casa para evitar el dolor de espalda  

El dolor de espalda es una de las molestias más comunes en el día a día de muchas mujeres, ya sea por malas posturas, sedentarismo o exceso de esfuerzo físico. Sin embargo, realizar estiramientos de forma regular puede ayudarte a prevenir y aliviar estas molestias. En esvivir.com te explicamos algunos estiramientos divididos por zonas de la espalda y te damos consejos importantes para tener en cuenta antes de empezar.   + leer más

Este es el secreto para evitar lesiones en días fríos

Las bajas temperaturas se convierten en un factor a tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio físico al aire libre. Desde Quirón Prevención, subrayan la importancia de adaptar el calentamiento a estas condiciones climáticas para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento. + leer más

Posturas para rejuvenecer el rostro

La postura es un factor clave, aunque poco explorado y solicitado, en la estética facial y corporal. Las horas prolongadas frente a pantallas y dispositivos móviles afectan no solo la espalda, sino también la simetría y firmeza de nuestro rostro. Esta tendencia a inclinar la cabeza hacia adelante y a curvar los hombros provoca descolgamiento en la mandíbula, arrugas prematuras en el cuello y una apariencia envejecida, así como algunos deportes, los que implican saltos o saltitos y la forma en la que apoyamos la cabeza al dormir.  + leer más