¿Qué debo hacer para aumentar la fuerza y la masa muscular?

Investigadores españoles han analizado los diferentes tipos de entrenamiento comúnmente practicados en el gimnasio y han determinado cuál es el más adecuado para ganar fuerza y masa muscular + leer más

Creatina: el suplemento que también es para mujeres

Hoy en esvivir.com te contamos los detalles sobre la creatina y por qué muchas mujeres -de todas las edades- están empezando a incluirla en su rutina.   + leer más

Una tabla de ejercicios de fuerza para hacer con pausa, pero sin prisa

Ejercita tus músculos desde casa de forma tranquila y sin agobios. Tan solo tendrás que marcarte una rutina y seguirla de manera continuada para crear un hábito y que no te cueste tanto. Tan solo necesitarás unas mancuernas y una cinta elástica y, para algunos ejercicios, bastará solo con una esterilla o realizar una serie de movimientos continuados con la zona del cuerpo que te interese trabajar. + leer más

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Ejercicios prácticos para ganar fuerza desde la comodidad de tu hogar 

No es necesario ir al gimnasio ni contar con maquinaria especial para fortalecer los músculos. Con esta rutina de ejercicios podrás activar la circulación, mejorar la movilidad y aumentar la resistencia. + leer más

8 errores comunes al hacer dieta y cómo evitarlos, por la Dra. María José Crispín

Al intentar perder peso, muchas personas cometen errores que pueden dificultar el proceso o hacer que recuperen los kilos perdidos rápidamente. La Dra nos explica cuáles son los más comunes y cómo evitarlos para lograr un adelgazamiento efectivo y saludable. + leer más