Cenas ligeras que ayudan a dormir mejor (y no engordan)
¿Te ha pasado acostarte con el estómago pesado y no poder dormir bien? Esa sensación incómoda de dar vueltas en la cama no es casualidad. La digestión y el sueño están más relacionados de lo que pensamos, y lo que comemos por la noche puede marcar la diferencia entre un descanso reparador o una noche de insomnio.
No se trata de quedarte con hambre ni de cenar solo una ensalada. La clave está en elegir cenas ligeras, equilibradas y reconfortantes que nutran sin sobrecargar. Cómo influye la cena en la calidad del sueño Por la noche, el cuerpo se relaja, pero sigue trabajando: repara tejidos, regula hormonas y ... + leer más
Artículos relacionados
Cenas ligeras que ayudan a dormir mejor (y no engordan)
¿Te ha pasado acostarte con el estómago pesado y no poder dormir bien? Esa sensación incómoda de dar vueltas en la cama no es casualidad. La digestión y el sueño están más relacionados de lo que pensamos, y lo que comemos por la noche puede marcar la diferencia entre un descanso reparador o una noche de insomnio. + leer más
Disfrutar del aperitivo en verano: qué elegir y qué evitar, según el Dr. Leo Cerrud
Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, vuelve uno de los grandes placeres de nuestra gastronomía: el aperitivo. Las terrazas se llenan, los encuentros se alargan y la tentación de picotear entre horas parece inevitable. Para muchas personas, sin embargo, el aperitivo sigue siendo el gran enemigo de la figura durante los meses estivales. + leer más
Por qué el entrenamiento de fuerza es el mejor aliado de las mujeres
Durante años nos dijeron que caminar era suficiente y que las pesas eran "cosa de hombres". Hoy la ciencia desmonta ese mito: a partir de los 45, el entrenamiento de fuerza no es solo recomendable, es una inversión directa en salud, autonomía y calidad de vida. Hablamos de huesos más fuertes, metabolismo activo y una confianza que se nota por dentro y por fuera. + leer más
Las grasas no son el enemigo: qué alimentos ricos en este macronutriente sí tienen sitio en una dieta saludable
La clave está en saber elegir qué grasas son buenas. Las que proceden del aceite de oliva, del aguacate o de los frutos secos no engordan y ayudan a cuidar la salud cardiovascular y a controlar el peso + leer más
12 indicaciones para consumir castañas
Las castañas son un alimento típico del otoño. Contienen hidratos de carbono complejos que aportan al organismo altas dosis de energía. Son alimentos versátiles que pueden consumirse solas o como ingrediente de diferentes recetas. No engordan tanto como se supone y resultan muy saludables para el organismo. No renuncies a su consumo moderado. + leer más
¿Y si para perder peso no tuvieras que comer menos, sino cambiar lo que pones en el plato?
La clave está en la densidad energética, es decir, la cantidad de calorías que concentra un alimento en relación con su peso. Tenerlo en cuenta permite no tener que contar cada bocado ni recurrir a raciones más pequeñas + leer más