Necesito dormir ¿qué puedo hacer?
Aunque los motivos que generan el insomnio son variados y no todos lo padecemos en la misma medida, los estudios científicos han demostrado que el nerviosismo, el cambio de horarios, las variaciones de temperatura o la dieta influyen en la calidad del sueño. Las elevadas temperaturas por exceso de calefacción o la modificación de nuestro ritmo afectan a nuestro descanso.
La variación de los ingredientes de nuestra dieta también nos afecta para dormir. Os recomendamos: - Dedicar tiempo a comer: está demostrado que las alteraciones horarias o de la dieta afectan directamente al ritmo del organismo, pues tenemos un ciclo estructurado en el que se liberan hormonas y neurotransmisores imprescindibles para ... + leer más
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