Tonifica tus brazos de una forma dinámica y entretenida 

Reduce la flacidez, fortalece los músculos e incrementa la movilidad y la flexibilidad utilizando mancuernas, una banda elástica, apoyándote en la pared o realizando ejercicios sobre la colchoneta. Lo importante es que adaptes la rutina y el grado de intensidad a tu condición física. No sirve de nada un entrenamiento repetitivo y monótono si no estás cómoda con el movimiento o si fuerzas las articulaciones, ya que solo conseguirás sobrecargar los músculos. + leer más

Objetivo: brazos firmes y tonificados

La zona interna de los brazos presenta unas características especialmente sensibles al paso del tiempo. Se trata de un área con menor densidad de fibras de sostén y una vascularización más limitada que otras partes del cuerpo, factores que favorecen la aparición de atonía muscular, flaccidez y acumulación de grasa localizada. Estas alteraciones afectan al contorno del brazo y se convierten en una de las principales preocupaciones estéticas, especialmente en épocas en las que prendas sin mangas, tirantes o escotes ganan protagonismo. + leer más

El boom del barre: "ayuda a tonificar piernas, abdomen, glúteos… a mejorar el equilibrio y la postura"

El barre se erige como la disciplina del fitness que arrasa en las grandes ciudades. Aunque puede creerse que algo de moda y que hace bien poco que se practica, no es así. Su origen se remonta a los años 50, cuando la bailarina alemana Lotte Berk, tras sufrir una lesión de espalda, desarrolló este método con el objetivo de fortalecer y tonificar el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto, combinando ejercicios del ballet en barra con yoga y pilates, e incorporando en su evolución actual elementos del entrenamiento funcional. ¿En qué consiste y por qué es un ejercicio perfecto para las mujeres? + leer más

Ejercítate como en Pilates Reformer ayudándote de una cinta elástica

En esta práctica deportiva interviene una máquina que es similar a una cama, pero que contiene una plataforma plana deslizante que se mueve hacia delante y hacia atrás e integra diferentes elementos en su diseño, como cuerdas, resortes y poleas para trabajar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, mejorar la postura corporal y la movilidad, evitando el impacto y permitiendo fortalecer los músculos con total seguridad. Pero, ¿sabías que es posible realizar algunos de estos ejercicios en la esterilla y utilizando una cinta elástica? + leer más

Operación bikini: cuerpo tonificado gracias al Burn barré

Semanas atrás os hablábamos del barre o barré, método que combina movimientos de ballet, ejercicios de suelo y estiramientos pensados para mejorar la fuerza, la postura y la flexibilidad del cuerpo. Ahora, profundizamos en el Burn Barré, modalidad del barré, con la que podréis conseguir una silueta tonificada este verano. + leer más

Una tabla de ejercicios de fuerza para hacer con pausa, pero sin prisa

Ejercita tus músculos desde casa de forma tranquila y sin agobios. Tan solo tendrás que marcarte una rutina y seguirla de manera continuada para crear un hábito y que no te cueste tanto. Tan solo necesitarás unas mancuernas y una cinta elástica y, para algunos ejercicios, bastará solo con una esterilla o realizar una serie de movimientos continuados con la zona del cuerpo que te interese trabajar. + leer más