Cada vez somos más conscientes acerca de cuáles son, o todo lo contrario, los hábitos más beneficiosos para nuestra salud. Al mismo tiempo, arrasan disciplinas que favorecen nuestro bienestar. Disciplinas que mejoran nuestro estado físico y favorecen esa conexión mente y cuerpo tan deseada. Una de ellas es el barre (o barré, como también se le llama), cuyos orígenes se remontan a los años 50 del siglo pasado. Entonces, la bailarina alemana Lotte Berk se enfrentaba a una grave lesión de espalda. Mujer resiliente, activa y enérgica quería mantenerse activa, mientras se recuperaba de sus daños físicos.

Nace el Lotte Berk Method Studio

La experiencia de Lotte en la danza clásica, le sirvió para desarrollar un método que fortaleciera y tonificara el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto. Para ello, combinaría movimientos de ballet, ejercicios de suelo y estiramientos pensados para mejorar la fuerza, la postura y la flexibilidad del cuerpo. La práctica del barre contribuía además a empoderar a las mujeres, ya que este ejercicio servía para conectar y cuidar la figura, pero también la mente. Durante la década de los años 50, la bailarina alemana daría sus primeros pasos como emprendedora con la apertura del primer Lotte Berk Method Studio en Londres.

En los años 70, tendría lugar la expansión del barre en Estados Unidos con la inauguración del primer estudio neoyorquino, de manos de Lydia Bach, una de las alumnas de Berk. Poco a poco, el barre fue acogiendo otras disciplinas que enriquecieron sus orígenes, como el yoga, el pilates y el entrenamiento funcional. Este último incorpora diversos ejercicios que entrenan el organismo para las actividades cotidianas. A partir de ahí, este método multidisciplinar se volvió más contemporáneo a la vez que ganaba más usuarias. 

El boom del barre en todo el mundo

Con el cambio de milenio, empezaron a crecer el número de espacios y estudios de fitness alejados de los gimnasios tradicionales. Lugares donde cuidarse en un ambiente más sereno y tranquilo. En este contexto tan prometedor, el barre experimentó un boom dentro y fuera de nuestro país por varios motivos:

• Los pasos, movimientos y ejercicios se combinan con música. Estas coreografías hacen más entretenida y divertida la sesión.
• Cualquier persona puede aprovechar los beneficios del ballet, aunque no sea una experta ni una bailarina profesional.

• El barre alterna fuerza y estética en una misma disciplina. Es decir, incluye movimientos isométricos y controlados que ayudan a moldear la silueta y mejorar la postura. Los movimientos isométricos -planchas abdominales, sentadillas, puente de glúteos, zancadas estáticas, planchas laterales, por ejemplo- producen contracciones musculares estáticas sin necesidad de moverse.

• Precisamente, los movimientos isométricos permiten ganar fuerza y estabilidad, por lo que se recomiendan en procesos de rehabilitación de lesiones.

• Alivia el estrés y aleja las preocupaciones. Con su práctica, mejora la calidad de vida de la persona.

• El barre también es eficaz para perder peso. Como sucede con la mayoría de los entrenamientos de fuerza, se queman calorías sobre todo en reposo, una vez finalizado el ejercicio.

• Esta disciplina se recomienda, especialmente, a mujeres que acaban de dar a luz, en fase de perimenopausia o menopausia ya que se hace un gran trabajo del suelo pélvico. Con los ejercicios, se fortalecen zonas como los abdominales, el diafragma, los glúteos y las piernas, lo que favorece un suelo pélvico en plena forma.

• Dado que se centra en el ballet, el barre incide muchísimo en la postura, facilitando una silueta flexible, elegante y tonificada.

Modalidades de barre

En el centro Koleo Barre, situado en el barrio de Vallehermoso (Chamberí, Madrid), especifican dos modalidades de barre:

• Burn Barré. Es una clase enfocada en resistencia y cardio, además de tonificar cada músculo del cuerpo. Esta sesión se enfoca en zonas de tensión con movimientos cortos, controlados y de bajo impacto mediante coreografías en barra y suelo con diferentes accesorios.
• Flow Barré. Es una clase dinámica que combina movimientos fluidos con intervalos de alta intensidad enfocada en tonificar, fuerza y flexibilidad. Para ello, emplea series de ejercicios en barra y suelo con diferentes accesorios.

Aunque lo principal son las clases de barre, este estudio también ofrece pilates. Así amplían su oferta dirigida a quienes buscan fortalecer el cuerpo, mejorar la movilidad y cuidar su salud física a través de esta disciplina o combinando ambas. Koleo Barre se inspira en la fusión entre el cielo y la tierra, una metáfora del equilibrio que se busca en la vida diaria: fuerza y suavidad, control y fluidez, energía y calma. ¿A qué esperas para probarlo?

Imágenes: centro Koleo Barre / Nuria Auberni.