Creado durante los años 50 del siglo XX, el barré surgió como método que fortalecía y tonificaba el cuerpo mediante movimientos de bajo impacto. Su creadora, la bailarina alemana Lotte Berk ideó esta disciplina, inspirada en la danza clásica, pero con una clara filosofía wellness.

Existen dos modalidades de barré: el burn y el flow. El primero, de movimientos más cortos, da pie a sesiones más intensas. El segundo, alterna movimientos fluidos con intervalos de alta intensidad enfocada en tonificar y trabajar la fuerza y la flexibilidad. Para ello, se sirve de series de ejercicios en barra y suelo con diferentes accesorios.

Así es el Burn Barré

Consiste en una modalidad del barré (mezcla de ballet en barra, yoga y pilates) mucho más intensa que otras, centrada en trabajos de resistencia y cardio. Se focaliza en un mayor número de repeticiones y pequeños movimientos isométricos con intervalos, a veces, de trabajo cardiovascular para quemar calorías y aumentar la frecuencia cardíaca. En definitiva, no deja de ser una actividad divertida y de bajo impacto perfecta para ponerse en forma este verano.

Con la operación bikini en marcha, el Burn Barré surge como una opción a tener en cuenta para tonificar músculos y lucir silueta este verano en la playa. El Burn Barré trabaja glúteos, brazos, abdomen y por supuesto piernas, tanto tren inferior como superior del cuerpo. Marina Santos, cofundadora del estudio Koleo Barre (Chamberí, Madrid), explica: "El Burn Barré también acelera el metabolismo. Ello siempre es positivo cuando queremos perder unos kilos. Como sucede con el barré tradicional, con esta modalidad mejoramos postura y equilibrio".

Un metabolismo más activo conlleva múltiples beneficios para la salud física y el bienestar general. De entrada, el hecho de aumentar la tasa metabólica contribuye a que el organismo funcione de manera más eficiente:

• Mayor gasto calórico durante el día, lo que ayuda a bajar peso.
• Aumento del nivel de energía. Ello contribuye a reducir la sensación de cansancio.
• Mejora de la composición corporal. Se promueve la síntesis proteica y el desarrollo de masa muscular magra. Este fenómeno estimula aún más el metabolismo. 
• Repercusión positiva en la salud cardiovascular y hormonal. El ejercicio metabólico puede mejorar los niveles de colesterol (incrementando el HDL bueno y aminorando el LDL malo). También, contribuye a regular el funcionamiento de órganos como el páncreas y el hígado.

Según Marina Santos, la intensidad mayor del Burn Barré no afecta a las articulaciones o los músculos. "Esta disciplina ejerce un efecto muy positivo por las endorfinas que liberamos y nos ayuda a estar más relajadas. El Burn Barré es 100% desestresante". Con la práctica de esta disciplina, se pueden quemar calorías y, al mismo tiempo, aliviar la tensión emocional, física o mental.

Marina Santos, cofundadora de Koleo Barre. 

En qué consiste la sesión

Una sesión de Burn Barré está enfocada en trabajos de resistencia y cardio, además de tonificar cada músculo del cuerpo. Se focaliza en zonas de tensión, ejerciendo movimientos cortos, controlados y de bajo impacto. Estos movimientos se efectúan mediante coreografías en barra y suelo con diferentes accesorios. Algunos de ellos son pelotas, cintas, mancuernas, etcétera. 

En resumen, el Burn Barré es más intenso que el barré tradicional, gracias a las repeticiones más cortas. Por lo tanto, se obtiene una silueta más tonificada y fuerte en poco tiempo. Asimismo, se disfrutan todos los beneficios que ejerce el barré clásico: alternar fuerza y estética en una misma disciplina y ejercitarse mediante movimientos isométricos y controlados. Los movimientos isométricos moldean la figura, mejoran la postura y permiten ganar fuerza y estabilidad corporal. Por ello, son recomendables en procesos de rehabilitación de lesiones.