Pequeños hábitos de fin de día que mejoran cómo te sientes al día siguiente

Hay algo que muchas veces pasamos por alto: el día siguiente no empieza por la mañana, empieza la noche anterior. Cómo terminas el día influye mucho más de lo que parece en cómo te levantas, en tu energía y en tu estado mental. + leer más

Pequeños hábitos diarios que elevan tu estilo de vida sin esfuerzo

Cuando pensamos en "mejorar nuestro estilo de vida", solemos imaginar grandes cambios: rutinas perfectas, agendas organizadas al milímetro o hábitos que parecen sacados de una revista. Pero la realidad es otra. + leer más

7 pequeños hábitos que sí funcionan

No hace falta cambiarlo todo para empezar a sentirte mejor. De hecho, muchas veces lo que más impacto tiene son los ajustes pequeños, esos que puedes aplicar hoy sin reorganizar toda tu vida. + leer más

Resfriados de otoño: 6 hábitos que de verdad refuerzan tus defensas

Empieza el cole, llega el frío y, casi sin darte cuenta, en casa ya hay alguien estornudando. En esvivir.com repasamos qué funciona y qué no a la hora de cuidar el sistema inmunitario en otoño, con hábitos respaldados por la evidencia y sin promesas milagrosas ni suplementos innecesarios. + leer más

La ciencia de la siesta perfecta: cuánto, cuándo y cómo

En esvivir.com te contamos cómo hacer la siesta perfecta para recargar cuerpo y mente sin despertar aturdida ni con la sensación de haber dormido tres días.   + leer más

Cómo dormir bien en las noches de calor sin morir de bochorno

Hay noches de julio en que te metes en la cama y la habitación sigue siendo un horno, das vueltas buscando la zona fresca de la almohada que dura dos minutos, apartas la sábana, la vuelves a poner, y a las tres de la madrugada sigues despierta mientras el termómetro no baja de los veinticinco grados. Son las llamadas noches tropicales, y arruinan el descanso de medio país cada verano. + leer más