Caminar como ejercicio: cuánto, cómo y a qué ritmo para que realmente sirva
Caminar es probablemente el ejercicio más subestimado que existe. Se asocia con algo que se hace de todas formas, que no cuenta de verdad, que es lo que hace la gente que no hace ejercicio. Y sin embargo, la evidencia científica sobre los beneficios de caminar de forma regular y consciente es sólida y amplia: mejora la salud cardiovascular, regula el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades metabólicas y contribuye al mantenimiento del peso. El matiz está en el cómo. Porque no todo el caminar tiene el mismo efecto, y entender la diferencia es lo que convierte el paseo diario en un ejercicio con resultados reales.
Cuánto hay que caminar para que sirva de algoLa cifra de los diez mil pasos diarios se ha instalado en el imaginario colectivo como si fuera un umbral mágico, pero su origen es más comercial que científico: nació como eslogan de un podómetro japonés en los años sesenta. La investigación ... + leer más
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