Diez hábitos para adelgazar sin fármacos, según Salena Sainz

Salena Sainz, nutricionista y farmacéutica, no es una desconocida para las lectoras de Es Vivir.com. Nos hemos hecho eco de muchos de sus consejos para seguir una alimentación saludable, incluso en verano. Esta mañana ha presentado su libro La revolución del GLP-1 Natural en Optimismus Coworking (Madrid).   + leer más

Estos son los alimentos que necesitas para no retener líquidos en los días de calor

Con la llegada del calor, muchas personas notan una sensación incómoda de hinchazón, piernas pesadas o inflamación generalizada. Aunque solemos pensar que la retención de líquidos se debe únicamente a beber poca agua, la realidad es mucho más compleja. La alimentación, las temperaturas elevadas e incluso el estrés pueden influir directamente en cómo responde el cuerpo durante los meses más calurosos. + leer más

La guía de nutricionista para equilibrar las hormonas femeninas

Para las mujeres, su cuerpo no es igual todos los días del mes. Debido a su ciclo menstrual, las hormonas fluctúan constantemente, y con ellas cambian su energía, digestión, apetito y hasta el estado de ánimo. Entender estas variaciones no es solo un tema de curiosidad, nos permite nutrirnos de manera inteligente, sentirnos con más energía, reducir molestias como la hinchazón o dolor menstrual, y mejorar nuestra relación con la comida. + leer más

Delicias que desinflaman: la guía de la nutricionista Salena Sainz para unas fiestas sin hinchazón

La Navidad suele ser sinónimo de mesas llenas, dulces tradicionales y comidas que, aunque deliciosas, pueden favorecer la inflamación, la pesadez digestiva y la fatiga. Sin embargo, disfrutar de estas fechas no tiene que estar reñido con el bienestar. A través de pequeños cambios conscientes, es posible crear espacios de calma, nutrición real y placer sensorial sin renunciar al espíritu navideño. + leer más

Estos son los nutrientes que necesitas después de los 30

A partir de los 30 años, hacer "lo de siempre" ya no funciona. Salena Sainz, nutricionista y fundadora de Naturae Nutrición, señala los nutrientes estratégicos que te pueden ayudar a rendir mejor y envejecer más lento. + leer más

Rentrée: cómo recuperar la energía sin recurrir al café

Si el café es un básico para sobrevivir a la vuelta al trabajo, quizás el problema no sea la falta de cafeína. Salena Sainz, nutricionista y fundadora de Naturae Nutrición, nos da las pistas para activarnos y ganar energía. + leer más