¡Necesito dormir!
Es una frase que se repite habitualmente entre quienes padecen insomnio y en esta época la situación se complica. El calor, el estrés, la actividad excesiva, etc., son factores que incrementan el problema y la solución no pasa por automedicarse (ni siquiera por consumir “productos naturales”). Modificar hábitos nocivos (consumo de cafeína y tabaco o cambiar la dieta) y acudir a la consulta de tu médico, son las mejores medidas que puedes adoptar. No te resignes y mejora la calidad de tu sueño.
El problema del insomnio tiene diferentes vertientes. Los especialistas consideran que algunos alimentos presentan un efecto directo sobre el sistema nervioso y el sueño. Los que aumentan la síntesis de compuestos estimulantes (dopamina, adrenalina y noradrenalina) dificultan el sueño y los que favorecen la liberación de compuestos relajantes (melatonina y ... + leer más
Artículos relacionados
La importancia de la vitamina D en la menopausia
Incluir vitaminas en la alimentación durante la época del climaterio es fundamental para tratar de paliar ciertos síntomas o problemas que el descenso del número de hormonas puede causar. + leer más
¿Es bueno dar el pecho si soy vegana?
Durante años se ha venido creyendo que la leche materna de madres veganas era deficitaria en nutrientes y otros componentes. Vamos a desmontar algunos mitos sobre este tema. + leer más
Refuerzas tus defensas con la vitamina C
Estornudos, congestión nasal, malestar… el frío ha llegado de golpe y con él los constipados. Sin embargo, existe un aliado natural en la lucha contra los resfriados: la vitamina C. Hoy en esvivir.com, te contamos por qué la vitamina C es efectiva para combatir los resfriados y te mostramos los alimentos ricos en vitamina C que no deben faltar en el menú semanal de tu familia. + leer más
La vitamina D, la hormona de la vida
Un estudio publicado en la revista médica The British Medical Journal concluye que los suplementos de vitamina D pueden reducir el riesgo de infarto de miocardio en personas mayores de 60 años. Además, la vitamina D juega un papel importante en las defensas y en la absorción del calcio, uno de los principales componentes de los huesos + leer más
Cómo mantener las propiedades de la suplementación con vitamina D
Mantener la estabilidad de la vitamina D en su formulación es de suma importancia debido al impacto que tiene en la calidad del producto final + leer más
Los beneficios de la vitamina B3 para el organismo
La vitamina B3 es imprescindible para estar y sentirse sano. Aporta grandes beneficios para nuestro organismo. Hoy en esvivir.com exploraremos qué es la vitamina B3 y en qué nos beneficia. + leer más