El deporte, la mejor píldora del sueño

El insomnio y la mala calidad del sueño pueden venir dados por un estilo de vida sedentario. A su vez, la falta de un sueño reparador puede impactar negativamente en el rendimiento y en la capacidad para mejorar en la práctica deportiva. + leer más

4 sencillos hábitos japoneses para dormir mejor

Los hábitos nocturnos de los japoneses, que van más allá de descansar las horas necesarias, promueven la serenidad y la salud a la hora de ir a dormir. Analizamos estos sencillos pasos para descansar mejor y despertarnos felices por la mañana. + leer más

¿Solas o en pareja? Llámalo divorcio del sueño

Dormir separados entre semana y compartir cama los fines de semana se ha convertido en una nueva opción para descansar más y mejor. Una nueva manera de interpretar las relaciones de pareja que se está afianzando cada vez más. + leer más

La ciencia tiene la temperatura perfecta para descansar mejor

Dormir en un ambiente caluroso disminuye la calidad del sueño hasta en un 10%. Lo ideal es tener la habitación de 20 a 25 grados centígrados + leer más

3 tipos de descanso (que no son dormir)

El descanso no siempre tiene por qué ser sinónimo de más sueño o dormir más. Cuando escuchamos las necesidades y los factores desencadenantes del cuerpo, podemos comprender mejor cómo es y en qué consiste el verdadero descanso + leer más

Consejos para sobrellevar mejor el cambio de hora

La luz solar facilita que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas que afectan al ritmo vital del cuerpo, como la melatonina, que influye en el hambre y el sueño. Por lo tanto, el cambio estacional y la reducción de horas de sol provocan un desequilibrio interno que afecta a la calidad de vida del individuo. Si además añadimos el cambio de hora, todo influye en más cansancio y fatiga, cambios en el estado de ánimo, trastornos en el ciclo del sueño, alteraciones en el apetito o dificultad para concentrarnos. Estos 5 consejos pueden ayudarnos. + leer más