Los beneficios del Body Pump, un programa de entrenamiento novedoso

El Body Pump es tendencia y cada vez son más las personas que lo practican. Se trata de una serie de ejercicios de musculación con pesas y discos , así como otras actividades aeróbicas. Este sistema de entrenamiento suele durar de 45 minutos a una hora, dando lugar a una serie de coreografías de ejercicios con música , trabajando diferentes grupos musculares.

El éxito del Body Pump se basa en la mezcla de ejercicios de musculación y cardio . La idea es quemar calorías, al tiempo que la persona que lo practica aumenta en resistencia y fuerza.

¿Cómo funciona el Body Pump?

El objetivo primordial de este método de entrenamiento es quemar calorías y aumentar la masa muscular . Estas clases deben ser dirigidas por un profesional, instructor o monitor, que concede una serie de indicaciones y muestra los ejercicios para hacerlos adecuadamente.

Hablamos de una actividad continua que requiere un calentamiento previo durante los primeros minutos. Esta actividad es esencial para preparar los grupos musculares , antes de empezar con los ejercicios propiamente dichos.

Uno de los primeros grupos musculares que suelen trabajarse son las piernas y los glúteos. Las coreografías en esta parte suelen ser más largas al trabajar los músculos más resistentes , siendo las sentadillas uno de los principales ejercicios que se practican.

En este tipo de entrenamiento también se trabaja el pecho, llevando a cabo flexiones con la espalda recta, así como la espalda, para prevenir dolores y sobrecargas musculares . La parte de los tríceps y bíceps se pueden ejercitar de múltiples formas, mientras que en último lugar se llevan a cabo abdominales y estiramientos .

Ventajas de practicar Body Pump

Es una actividad novedosa que se adapta a todo tipo de personas, independientemente de su condición física. De ese modo, la adaptabilidad y la flexibilidad forma parte de uno de sus puntos más fuertes:

Se lleva a cabo con el peso del cuerpo y mediante el empleo de pesas ligeras . Esto significa que cada persona puede decidir el nivel de intensidad de cada clase. En este deporte, lo fundamental no es levantar mayor cantidad de peso, sino llevar a cabo todas las repeticiones que el instructor determine. Para aquellas personas que no cuenten con mucha resistencia o fuerza, se puede emplear un nivel de entrenamiento menos exigente . Esta norma se pueda adaptar a cualquier tipo de ejercicio. La ayuda del monitor es esencial para llevarlo a cabo adecuadamente. Con estos profesionales se aprende rápidamente para practicar estos ejercicios de forma correcta sin que exista riesgo de lesión.

Este entrenamiento es muy completo , siendo la razón por la que muchas personas deciden practicarlo por primera vez, y es que el Body Pump quema grasa, fortalece y tonifica el cuerpo. Es un método que engancha para continuar con los ejercicios en el tiempo. La música y el profesional encargado de dar la clase son un fuerte estímulo.

Artículos relacionados