¿Demasiado tiempo sentada? Cómo combatir el efecto "sitting"
El sedentarismo puede ser tan perjudicial como el tabaco, ¡descubre los motivos y cómo minimizar los riesgos!
Tanto el sedentarismo como el efecto "sitting" (permanecer sentados mucho tiempo en la oficina) perjudican nuestra salud. La mayoría de las personas pensaban que era malo para la tensión arterial y en lo que se refiere a la retención de líquidos, algo que repercute en nuestro peso. Ahora bien, la OMS ... + leer más
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Los especialistas señalan que actividad física y ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud. Recientes investigaciones señalan los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio pues mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y ayuda a prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión, diabetes o artritis, entre otras. De hecho, la actividad física, como realizar caminatas de manera regular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de la misma manera que los programas formales de ejercicio realizados en el gimnasio, por ejemplo. + leer más
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Realizar actividades de corta duración y media-alta intensidad reduce los efectos negativos del sedentarismo + leer más
¿Conoces las recomendaciones sobre actividad física de la OMS?
En una sociedad en la que todo parece estar establecido y controlado de manera digital, hemos ido interiorizando determinadas cifras como metas imprescindibles para disfrutar de un buen estado de salud. Numerosos estudios señalan objetivos más accesibles dirigidos a reducir el sedentarismo y vivir de manera más activa que nos permiten obtener los mismos beneficios en nuestra salud, sin necesidad de castigarnos por no alcanzar cifras determinadas. El mejor planteamiento es considerar que, cada movimiento, es importante. + leer más
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