Millones de millennials de todo el mundo, obsesionados con las redes sociales (incluido TikTok), pasan horas navegando en sus dispositivos cada día, pero ¿cúales son los efectos de internet a largo plazo en nuestra salud? Lenstore ha analizado el impacto que tiene en la salud pasar tanto tiempo en línea, y cómo reducirlo.

Cómo afecta el COVID-19 al tiempo que pasamos frente a una pantalla

Debido a la situación de pandémia en la que nos encontramos, el tiempo que pasamos mirando nuestros dispositivos ha aumentado drásticamente en el mundo, basado en una encuentas realizada a jóvenes de 16 a 24 años en abril de 2020 por We Are Social y Hootsuite.

• 76% de las personas pasan más tiempo con sus teléfonos móviles
• 45% de las personas pasan más tiempo con sus portátiles
• 34% de las personas pasan más tiempo viendo la televisión
• 22% de las personas pasan más tiempo con sus tabletas

Qué países pasan el mayor tiempo y el menor tiempo frente a la pantalla

Según el estudio, los países dónde se ha incrementado más las horas diarias frente a la pantalla en octubre de 2020 respecto a enero de 2020 són:

1. Filipinas
2. Sudáfrica
3. Brasil
4. Colombia
5. Tailandia

Los países europeos estan mucho más abajo en el ranking. Los 10 últimos países, con menor tiempo antes y después de el COVID-19 son:

1. Japón
2. Países Bajos
3. Alemania
4. Dinamarca
5. Francia

10 efectos negativos que los dispositivos tienen en tu salud

Estos son los efectos negativos que afectarán a tu salud por haber incrementado las horas diarias frente a una pantalla.

1. Disminución de la concentración, atención y motivación
2. Sobreestimulación de la retina
3. Disminución de la intimidad en las parejas
4. Fatiga, insomnio y retraso en el sueño
5. Cambios en la visión y dolores de cabeza
6. Soledad y aislamiento
7. Privación del tacto
8. Falta de motivación y creatividad
9. Aumento del estrés relacionado con la sobreexposición a los medios de comunicación y situaciones estresandes
10. Tecnoestrés

Los síntomas del tecnoestrés son fatiga, irritabilidad, insomnio. Los efectos en la salud mental son frustración y percepción de un mayor nivel de carga mental y presión de tiempo, escepticismo, sensación de ineficacia.

8 maneras de reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla

Según los expertos en salud, deberíamos reducir drásticamente en la medida de lo posible las horas diarias que pasamos frente a una pantalla. Estas son 10 formas de reducir el tiempo frente a la pantall:

• Máximo 4-6 horas de pantallas al día
• Planifica actividades que no incluyan pantallas varias veces a la semana
• Haz descansos 1-2 días a la semana para recuperar el contacto humano
• Disminuye el brillo de las pantallas y deja de usarlas 1-2 horas antes de acostarte
• Usa gafas protectoras de luz azul
• Elimina las notificaciones de tu móvil
• Establece límites en el usos de aplicaciones
• Utiliza modo oscuro o gris para limitar la luz azul