La palabra mindfulness es cada vez más conocida por todos. Su traducción literal es "atención plena" y, como su propio nombre indica, consiste en una técnica de relajación basada en tomar conciencia del momento presente focalizando la atención en los propios pensamientos, emociones, en las sensaciones corporales, la respiración o ...
La palabra mindfulness es cada vez más conocida por todos. Su traducción literal es "atención plena" y, como su propio nombre indica, consiste en una técnica de relajación basada en tomar conciencia del momento presente focalizando la atención en los propios pensamientos, emociones, en las sensaciones corporales, la respiración o en el ambiente que nos rodea, a través de los 5 sentidos.
El objetivo que persigue el mindfulness es aumentar la autoconciencia y focalizar los pensamientos para lograr reducir los síntomas físicos y psicológicos consecuencia del estrés. Todo esto traerá como consecuencia principal un aumento notable del bienestar general.
Es importante que paremos un momento el ritmo de vida que llevamos, en el que no tenemos agendado ni un momento para desconectar y esto nos provoca estrés. Tenemos demasiadas responsabilidades, tareas y compromisos y no invertimos tiempo en descansar. En este sentido, la plataforma de bienestar Gympass incide en la necesidad de cuidar la salud mental al mismo nivel que la salud física. Por ello, nos aconseja realizar ejercicios de relajación como la meditación. Para que podamos iniciarnos en esta practica, nos propone algunas técnicas cotidianas muy sencillas y que podrás practicar en cualquier momento del día:
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