Fáciles de comer y muy beneficiosas para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, las frutas apenas aportan calorías y, en su gran mayoría, están compuestas de agua, de ahí que resulten esenciales para mantenernos hidratadas. Además de aportar una gran cantidad de vitaminas, azúcares naturales para mantener niveles de energía constante, tienen un elevado poder antioxidante, mejoran el funcionamiento del aparato digestivo (gracias a su aporte de fibra), y fortalecen nuestras defensas, entre otros beneficios. Por ello, su consumo a diario es altamente necesario para nuestro organismo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo, al menos, de 400 gr diarios de fruta y verdura. Con ello podremos reducir el riesgo de padecer enfermedades, así como reducir la presión arterial y nos ayudará a mejorar nuestra salud, en general. Y se recomienda, en la medida de lo posible, comer fruta en el desayuno o la merienda, ya que son los momentos del día claves para ello.

También debemos tener en cuenta el aporte de fructosa que nos proporciona la fruta, el principal tipo de azúcar que contiene. Pero, al contrario que otros tipos de azúcar, la fructosa cuenta con pocas calorías por lo que eleva menos los niveles de azúcar en sangre y nos ayudará a no aumentar de peso. Por otro lado, la fruta es rica en fibra insoluble, lo que ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo, evitando problemas como el estreñimiento, y fibra soluble, que alimenta la flora intestinal y nos evita la posibilidad de sufrir diarrea.

6 beneficios de comer fruta

- Las frutas nos aportan numerosos nutrientes, todos ellos esenciales para el cuerpo, además de minerales, vitaminas (sobre todo, vitamina C), folatos (que nos ayudan a crear glóbulos rojos) o potasio.

- Los limones, caquis, fresas y manzanas son las frutas que mejor promueven la capacidad que tiene nuestro organismo de reparar el ADN en el cuerpo. De ahí que si no comemos fruta nos resultará más complicado conseguir dichos antioxidantes, por lo que nuestro cuerpo se puede volver más vulnerable al daño celular.

- La fruta es baja en calorías, sodio, grasas, además de que no aportan colesterol. Come fruta, tu corazón te lo agradecerá.

- Diversos estudios señalan que una mayor mayor ingesta de frutas y verduras reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Sobre todo porque las dietas ricas en potasio (las frutas nos aportan este nutriente), nos ayudan a mantener una óptima presión arterial.

- La fruta contiene fibra, ideal para el funcionamiento del tránsito intestinal. Por ello, no comer a diario (o regularmente), nos puede acarrear problemas digestivos, como el estreñimiento, mientras que la carencia de algunos de sus nutrientes nos puede provocar episodios de diarrea.

- Más guapas. Las frutas (así como las verduras) cuentan con vitaminas, agua y carotenos, que ayudan a nuestra piel a estar hidratada, por lo que incidirá en nuestra belleza y en el estado de nuestra dermis.