Durante estas fechas navideñas es normal que comamos más de la cuenta. De hecho, los expertos nutricionistas señalan que podemos llegar a engordar entre 2 y 5 kilos en este periodo. Por eso, resulta necesario llevar una dieta sana, sí, incluso en estas fechas tan señaladas, y no abandonar los hábitos saludables que hemos estado manteniendo a lo largo del año. Porque no es cuestión ahora, en un par de semanas, echarlo todo a perder, aunque sabemos que llegar al 7 de enero sin añadir un gramo de más a nuestro peso es, casi, una tarea imposible.

Porque, seamos sinceras, ¿quién se resiste a un trocito de turrón después de comer?, ¿o a ese polvorón de canela que nos está "mirando" desde la bandeja de los dulces?, ¿y qué decir del Roscón de Reyes? Aparte de las comidas copiosas y apetitosas (a partes iguales), en esas interminables reuniones de familiares, amigos y celebraciones sociales. Una tentación a cada instante a la que resulta muy complicado decir que no. Pero sabemos que con un pequeño esfuerzo vamos a poder disfrutar de las fiestas de Navidad sin tener que renunciar a subirnos a la báscula cuando todo haya pasado.

Así que, toma nota de estos sencillos consejos para mantener a raya el peso en estos días.

- Sigue con el deporte. Si estás pensando en dejar aparcado el gimnasio en estos días, no lo hagas. Sigue practicando ejercicio, con tu misma rutina y con las mismas ganas, como lo haces habitualmente. Practicar deporte es la mejor manera para quemar esas calorías que ingerimos de más en estos días.

- Bebe mucha agua. Aparte de las comidas copiosas, sin duda, determinadas bebidas alcohólicas seguro que no faltarán en la mesa para brindar con nuestros seres queridos. Pero no te olvides de mantenerte hidratada bebiendo agua, la mejor compañera de nuestro tránsito intestinal, sobre todo estos días en los que tomamos más cantidad de comida y a deshoras.

- No te olvides de los alimentos saludables. Aunque te parezca complicado buscar alimentos saludables en una mesa navideña estos días, seguro que los encuentras. Ensalada, tostas, salmón, frutas, aguacate, .... Un sinfín de variedades que te van a permitir dejar a un lado aquellos otros alimentos más pesados y calóricos. La idea es no solo comer menos, sino comer mejor y variado.

- Un día es un día. O no. A veces nos dejamos llevar por la desidia, por la comodidad y aparcamos los buenos hábitos enseguida. ¡No cedas! Mantener a raya el peso, y a tu conciencia que te empuja a coger otro trocito de turrón y a llenarte la copa con tu licor preferido, no es fácil, pero sabemos que puedes conseguirlo. Tú decides qué comes, cuándo lo comes y la cantidad que comes.