Una parte de nuestro presupuesto familiar va a parar indudablemente a nuestra cesta de la compra. Ahora bien, si nos informamos bien y utilizamos el sentido común, podemos reducir el gasto de nuestra alimentación e incluso aumentar su calidad.

Si quieres ahorrar en la cesta de la compra, tal vez haya llegado el momento para detenerte a pensar sobre tus hábitos alimenticios y evitar adquirir los productos que apenas aportan nutricionalmente y por los que sueles pagar un precio elevado.

Recomendaciones para obtener una cesta de la compra productiva

Desde aquí vamos a mostrarte cómo poner en orden tu alimentación diaria, pensando en la economía y en el uso de los recursos sostenibles. ¡Toma nota de estos sencillos consejos y ahorrarás!

Opta por una dieta saludable

Los alimentos saludables te servirán como referencia para saber qué comprar y cómo economizar. Busca los productos necesarios que respeten el nivel nutricional que necesita tu organismo y tenlo en cuenta en tu presupuesto alimentario sin dejarte llevar por otros productos malsanos que sobran en tu cesta.

Con legumbres y cereales acertarás

Las legumbres ofrecen una excelente relación calidad/precio. Son fuente de proteínas vegetales y tienen fibra, vitaminas y minerales, siendo el alimento energético que necesita tu cuerpo a un coste muy asequible. También es el caso de los cereales, cuya presencia en tu diaria contribuye al equilibrio nutricional sin tener que rascaste los bolsillos.

Frutas y hortalizas de proximidad

Tener frutas y hortalizas siempre en casa es una magnífica idea. Se recomienda tomar varias raciones al día, ya sea en su formato crudo o cocido, y lo más productivo a nivel precio y calidad es optar por los productores locales. Los alimentos de proximidad te aportarán muchos nutrientes, sin que ninguno se pierda por el camino, y te ayudarán a reducir costes.

Evita el consumismo feroz

El marketing y la publicidad nos han invadido con la inclusión de ciertos hábitos alimentarios que no se adaptan a las necesidades reales del organismo. Rechaza los productos con valor nutricional cero y reduce el consumo de productos cárnicos para consumir la cantidad de proteínas que realmente necesitas. Las chucherías, los embutidos, la bollería, los snacks y las bebidas refrescantes no contribuyen en nada a tu salud e incrementarán tu ticket de compra.

¿Cómo puedes ahorrar en tu compra de alimentación?

Pon en práctica estas pequeñas tareas y conseguirás mucho con poco:

• Lista de la compra. Planifica los menús de cada día y elabora una lista con los productos que vas a necesitar sin excedente de ahí. Además, en cuanto a los alimentos perecederos o más duraderos, podrás hacer una compra mensual: arroz, aceite de oliva, pasta, legumbres, etcétera.
• Ofertas. En los supermercados siempre existen descuentos, ofertas y promociones especiales de 2x1 que puedes aprovechar. Además, fíjate en la fecha de caducidad de los que están en oferta y si te compensa, llévalos a tu carro de la compra.
• No caer en las tentaciones. Te parecerá una tontería, pero si vas con el estómago lleno al supermercado, evitarás detenerte en los estantes de comida poco saludable y comprar caprichos. Además, de ese modo irás más rápido.
• Apuesta por las marcas blancas. Las marcas blancas poseen productos de características similares a los que proceden de las primera marcas (en realidad son ellas mismas quienes los fabrican), sólo que más baratos.
• Compara precios. Puede que te lleve algo más de tiempo, pero merece la pena comparar precios entre las marcas si con ello vas a ahorrar una cantidad de dinero considerable al año.