Existen muchos motivos por los cuales una persona puede ponerse a la defensiva. Un comportamiento que, normalmente, es la consecuencia de un gesto o un sentimiento que alguien provoca en ti, como ser sarcástico, hacerle a alguien el tratamiento silencioso o gaslighting, hacer luz de gas o criticar, entre otras cosas.

Te contamos un poco más acerca de este tipo de actitud.

Propósito de la defensiva

Los comportamientos defensivos tienen el propósito de distraerte de sus sentimientos de ser herida y hacerte sentir vergüenza. El objetivo (ya sea que te des cuenta o no) es cambiar la atención a las faltas de la otra persona, para que a su vez te sientas mejor contigo mismo en el momento.

Si bien los comportamientos defensivos pueden ayudarte a sentirse mejor a corto plazo, a largo plazo generalmente hacen que te sientas peor. A medida que señalas los defectos en la otra persona para evitar sentirte atacado, terminas haciendo que la otra persona también se ponga a la defensiva. Esto resulta en un círculo vicioso de comportamiento defensivo de ida y vuelta donde ninguno de los dos lo vio venir o, incluso, ni entienda.

Señales de una actitud defensiva

¿No estás segura de si ha estado participando en un comportamiento defensivo? La actitud defensiva puede ser difícil de reconocer cuando viene de adentro. Estas son las señales. Cuando te sientes criticada, ¿te involucras en alguno de los siguientes comportamientos? Lee esta lista:

Dejas de escuchar a la otra persona

Pones excusas sobre lo que sea que se te critique

Culpas a la otra persona por lo que te está criticando

Acusas a la otra persona de hacer lo mismo

Tratas de justificar tus acciones

6 causas de la actitud defensiva

Si has comenzado a reconocer la actitud defensiva en usted mismo, es posible que te preguntes por qué comenzó, qué lo causó y qué podría estar subyacente.

1. Una reacción a sentirse inseguro o temeroso. Por ejemplo, si fuiste intimidado cuando eras niño, podrías convertirte en un acosador para sentirte más poderoso en el momento al crear una ilusión de seguridad.

2. Una reacción al trauma o abuso en la primera infancia. Una vez más, estar a la defensiva es una forma de sentirse más poderoso.

3. Una reacción a la ansiedad o incapacidad para ser asertivo. Si careces de las habilidades para comunicarte de manera asertiva, o te sientes ansioso socialmente, esto podría traducirse en un comportamiento defensivo.

4. Una reacción a la vergüenza o la culpa. Si te sientes culpable por algo y alguien más saca a relucir un tema relacionado, entonces podrías responder de una manera defensiva.

5. Una reacción a ocultar la verdad. Puede ponerse a la defensiva si está tratando de ocultar la verdad sobre algo o mintiendo.

6. Una reacción a los ataques a tu carácter o comportamiento. Si sientes que necesitas justificar las acciones que has tomado o algún aspecto de tu carácter, entonces puedes responder de una manera defensiva.

7. Una reacción a sentirse impotente para cambiar. Si alguien señala una parte de ti que quieres cambiar pero por la que te sientes impotente, entonces puedes responder de una manera defensiva.

Un síntoma de un trastorno de salud mental. A veces, la actitud defensiva es parte de un problema de salud mental más grande, como un trastorno de la personalidad, un trastorno alimentario, etc.

Un comportamiento aprendido. La actitud defensiva también puede ser algo que aprendes de un padre o cónyuge, como una forma de relacionarte con los demás