Con el verano a la vuelta de la esquina, por desgracia, salen a relucir inseguridades con nuestro cuerpo y miles de personas se lanzan a la llamada `operación bikini´ para perder peso antes de los días de playa. Conscientes de ello expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) han destacado la cómo llevar a cabo una dieta hipocalórica para bajar de peso con este objetivo, pero siempre dentro de los límites de lo saludable.

Ahora más que nunca, después de la pandemia del coronavirus, "algunos de los retos a los que tendrá que hacer frente la actual `operación bikini´ son bastante preocupantes, como la venta ilegal de pastillas adelgazantes, las rutinas deportivas desmedidas con alta probabilidad de abandono y lesiones, el efecto rebote de unas dietas demasiado restrictivas seguidas por excesos gastronómicos sin control, sin olvidar las reacciones emocionales negativas alimentadas por la frustración y las prisas por perder los kilos ganados durante la pandemia", ha declarado el portavoz de IMEO, Rubén Bravo.

Es por eso que el experto hace hincapié en que que lo primordial es adelgazar con salud, tener objetivos realistas y plantearse la operación bikini a largo plazo, aprovechando la época estival y el tiempo libre para adquirir y mantener un estilo de vida activo, sintonizando actividad física y alimentación, con una visión positiva y bajo supervisión profesional.

´Operación bikini´ no; operación, cuerpo saludable

Y esa que las prisas son el peor consejero a la hora de comenzar la `operación bikini´, una técnica para bajar de peso que muy pocas veces va ligada a la salud, ya que su premisa esencial es lograr resultados rápidos a cualquier precio: dietas milagro ultra-restrictivas, pastillas de origen desconocido o efectos impredecibles, y un ejercicio extenuante poco adaptado con alto riesgo de lesiones.

Por tanto, el reto al que nos enfrentamos es proponernos unos objetivos realistas, tanto a corto como a largo plazo. Esto reducirá el riesgo de frustración por fracaso y favorecerá el mantenimiento de los hábitos y el control del peso en el tiempo.

En este sentido, la recomendación es aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas, repartir las comidas en tomas pequeñas cada 3-4 horas y priorizar los alimentos frescos, dejando de lado los ultraprocesados. Asimismo, sería importante planificar las vacaciones, teniendo en cuenta el cuidado de nuestra salud y su actual estado.

Y recuerda. Para lucir ideal en bikini solo hace falta un cuerpo y un bikini.