Tips para desconectar´ durante las vacaciones

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by Sofía Borrás
La llegada del verano y del periodo vacacional más extenso del año, es la mejor oportunidad para reponernos de los daños ocasionados por el estrés y aumentar el tiempo que invertimos en nuestro autocuidado personal.
 

Sin embargo, desconectar de las obligaciones laborales no es una tarea sencilla para muchas personas, para lograrlo, Margarita Carrasco, psicóloga de BluaU de Sanitas, nos propone las siguientes recomendaciones:

Deja tus tareas laborales organizadas antes de las vacaciones

Para poder disfrutar de los días libres con tranquilidad, es importante que dejes el trabajo organizado antes de comenzar tus vacaciones, ya sea acabando las tareas pendientes, y si esto no fuera posible, delegando estas tareas en otros compañeros. Desconectar de las obligaciones laborales por un tiempo, te va a permitir conectar más con tu vida personal, y reducir, por tanto, las preocupaciones y la ansiedad relacionadas con el trabajo.

Rompe con la rutina

Una buena manera de alejarse del origen del estrés relacionado con el trabajo es hacerlo también físicamente. Variar las rutinas que tenemos durante la mayor parte del año, ya sea viajando, viviendo nuevas experiencias, o realizando actividades distintas, ayuda a la mente a desconectar y a dejar a un lado las preocupaciones cotidianas. Son muchas las actividades que permiten romper con la situación de estrés y, por tanto, alejarse de él.

Realiza actividades agradables

La conciliación entre la vida laboral y la personal no suele ser una tarea fácil durante el año. Por este motivo, las vacaciones de verano son una oportunidad para realizar actividades que te resulten agradables y que te ayuden con la generación de endorfinas. La práctica de estas actividades nos obliga a desplazar la atención de los problemas psicológicos, y nos permite el descanso y la recuperación de la actividad mental.

Además, si estas actividades las podemos realizar con otras personas, el beneficio psicológico será mayor, puesto que contar con vínculos a nivel emocional resulta una fuente de ayuda a nivel psicológico.

Practica Détox digital

Alejarse de las pantallas es la mejor manera de descansar, sobre todo a nivel mental. Desactivar las alertas del correo electrónico, silenciar grupos del trabajo, apagar el móvil y, por supuesto, no contestar llamadas de trabajo, son pautas imprescindibles para conseguir una desconexión completa.

Una buena salud depende del equilibrio entre la salud física y la mental. Por ello, el verano es la oportunidad perfecta para cuidar de ambos aspectos del bienestar personal. Descansar durante esta época es clave para garantizar una vuelta a la rutina productiva.