Ver cómo nuestras actrices, modelos y cantantes preferidas lucen siempre una figura increíble nos lleva a preguntarnos, ¿cuáles son los ejercicios de las celebrities que les dejan ese cuerpazo? Esta ya no será una incógnita, pues el centro deportivo Yoofit Boutique Gym Experience nos desvela cinco ejercicios para lograr un ´six pack´ de infarto.

Y es que estos secretos fit son todo un tesoro, pues bien, se sabe que los abdominales son una de las zonas del cuerpo más complicadas de trabajar y marcar. Cuidar la alimentación y mantener la disciplina en cuanto a la práctica de ejercicio, son las claves para perder la grasa acumulada en la tripa y alcanzar este ansiado ´six pack´. Pero esta creciente obsesión por los abdominales desvela otra cuestión importante tanto para las famosas como para cualquier persona de a pie. Y es que hoy en día los cuerpos femeninos musculados se han convertido en toda una expresión corporal del empoderamiento femenino.

"Los motivos del éxito de este nuevo modelo de feminidad corporal se basan en el deporte como fuente de bienestar y salud. Por tanto, para entrenar y presumir de abdomen, es clave por ejemplo variar los ejercicios, buscar la mayor intensidad y tensión muscular, y apostar también por los entrenamientos de fuerza, ya que está demostrado que estos ejercicios son perfectos para tonificar el core. Además, contar con un abdomen firme es fundamental para cualquier deporte y más si vamos al gimnasio, para evitar lesiones en la espalda", señalan los expertos de Yoofit.

Puesto que hay muchas maneras de trabajar nuestro ´six pack´, desde Yoofit nos enseñan los cinco ejercicios preferidos por las celebrities, para incluir en nuestra rutina diaria el desarrollo de fuerza y masa muscular y así beneficiarnos de un abdomen fuerte y sano:

1. Rueda abdominal: Con la rueda abdominal se pueden realizar diferentes ejercicios, más o menos complejos según la intensidad que queramos establecer. Con este movimiento mejoraremos la estabilidad del core y, además, se trabaja de manera indirecta músculos como los tríceps, los deltoides y los dorsales.

2. Press Paloff: Un ejercicio con el que se trabajan de manera activa la anti rotación del core, fortaleciéndolo y previniendo lesiones. Fantástico para mejorar la estabilidad e ideal para personas que hayan sufrido lesiones o patologías en la zona lumbar.

3. Plancha abdominal: Un clásico con el que seguro que a muchos se les han hecho los segundos demasiado largos. Un ejercicio básico, pero muy eficaz que, además, hará mejorar la postura corporal, el metabolismo y la coordinación. Se debe poner la espalda recta, core y glúteos firmes y aguantar con el cuerpo como una tabla. Con series de 30 segundos es más que suficiente para una buena activación abdominal.

4. Mountain climbers: Rodillas a la altura del pecho, con ritmo para una buena quema de grasa, y cuidando de no arquear la espalda para evitar lesiones en la zona lumbar. El objetivo es llevar un ritmo, regular y constante, para favorecer la quema de grasa.

5. Plancha Superman: Como en la plancha isométrica, tanto el core como los glúteos, han de estar muy firmes. El brazo debe estar siempre bien estirado para dar más complicación al movimiento.