El método Pilates desde su creación en el año 1920 ha ido evolucionando hasta convertirse en una de las disciplinas deportivas más completas y saludables. Este tipo de ejercicio de bajo impacto ha ido incorporando variantes que nos aportan innumerables beneficios para la salud.

El pilates es una disciplina deportiva ideal para aliviar los dolores de espalda o de articulaciones y es recomendable practicarlo a cualquier edad. Cada una de sus versiones son específicas para solucionar un problema u otro. Algunas son indicadas para acabar con el dolor de espalda, otras para quemar calorías, también se puede practicar para ganar masa muscular, para mejorar la postura…

Diferentes tipos de Pilates:

• Pilates clásico: El pilates clásico sigue el sistema original creado por Joseph Pilates. Este sistema se centra en trabajar el cuerpo desde una inclinación pelviana posterior y da preferencia a posturas de zonas como la cabeza, el cuello o los hombros. Se basa en 5 principios: respiración, colocación pelviana y de la caja torácica, movimiento y estabilidad escapular y posición de la cabeza y de la columna vertical.

• Pilates mat: Se le conoce también como el pilates con colchoneta y la práctica es lenta y suave que se conecta con la respiración y la mente. A través de la práctica de los diferentes ejercicios se llega hasta donde el cuerpo lo permita, sin forzarlo y sin incomodidad.

• Pilates en el agua: En este tipo de Pilates se realizan los ejercicios en el agua. El objetivo es fortalecer la musculatura a través de la resistencia al agua. Es ideal para personas en edad avanzada.

• Pilates Reformer: Este tipo de Pilates se realiza con la máquina Reformer que consta de diferentes agarraderos y soportes que funcionan a través de un sistema de muelles que generan tensión al moverse. También constant de Cadillac, una litera que tiene dos torres a cada lado unidas por arriba, formando una especie de jaula.

• Pilates Scott: Este tipo de Pilates lo creó la bailarina Moira Merrithew después de haber sufrido una lesión en el cuello. Este tipo de Pilates añade, a la disciplina original, los conocimientos modernos sobre la columna, sus ejercicios y su rehabilitación. El Pilates Scott ayuda a trabajar la curvatura original del propio cuerpo a diferencia con el Pilates original que trabaja con la espalda totalmente recta.

• Pilates Winsor: Este tipo de Pilates se basa en la pérdida de peso y en la buena posición del cuerpo y se combina con ejercicios básicos de Pilates. Lo creó Mari Winsor y ofrece 13 movimientos en colchoneta. Es ideal si tienes poco tiempo para entrenar.

• Pilates aéreo: Este tipo de Pilates se realiza en suspensión con ayuda de una banda elástica ancha sujetada al techo que permite hacer ejercicios acrobáticos.

Elementos más utilizados para practicar Pilates

• Pelota de fitness

• Banda elástica

• Círculo

• Rodillo de espuma

• Boso