Pautas para una buena alimentaciÃ³n en verano

Sonia Baños

Durante el verano nuestros hábitos alimenticios pueden verse alterados. Tendemos a comer fuera de casa en bares y restaurantes y levantamos un poco el pie del acelerador en cuanto a nuestra dieta se refiere, algo que afecta tanto a ese peso que tanto nos ha costado conseguir como a nuestra digestión. Nos sentimos pesados, hinchados, con gases… Si deseas evitarlo, hay un serie de pautas que no te será difícil seguir y te ayudarán a que el verano no cause estragos en tu salud.

11/08/2014

- Es muy importante que realices, al menos, 5 comidas al día. Come cada 2 o 3 horas y así evitarás los atracones en las comidas principales. - Bebe 2 litros de agua al día aunque no tengas sed y evita bebidas azucaradas. - Aprovéchate de los beneficios de comer fruta y ...

- Es muy importante que realices, al menos, 5 comidas al día. Come cada 2 o 3 horas y así evitarás los atracones en las comidas principales.

- Bebe 2 litros de agua al día aunque no tengas sed y evita bebidas azucaradas.

- Aprovéchate de los beneficios de comer fruta y verdura de temporada.

- Tanto en casa como fuera de ella escoge platos hechos al horno, a la plancha o al vapor.

- Extrema los cuidados higiénicos para evitar así el consumo de productos en mal estado. Evita, en la medida de lo posible, comer salsas hechas con huevo fuera de casa.

- En bares y restaurantes comparte las raciones. Además, de ahorrar, conseguirás mantener tu dieta a raya.

- Es época de tapeo. Intenta evitar los fritos y apuesta por tapas de alto contenido proteico como ibéricos, marisco, boquerones en vinagre, pulpo a la gallega…

- Es una época perfecta para disfrutar de las ensaladas fuente inacabada de fibra, vitaminas y minerales con un gran porcentaje de agua.

- Como postre, siempre la fruta como primera opción. Una buena y colorida macedonia de frutas saciarán tus deseos de azúcar.

- Para las cenas no pueden faltar las sopas y cremas frías. El zumo de tomate, el gazpacho o el salmorejo son los reyes del verano.

¿Qué pautas sigues tú para mantenerte a raya en verano?

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