Consejos para el cambio: Por un 2023 más saludable

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by Estefanía Grijota
Mejorar la calidad de vida empezando por un cambio de hábitos hacia una vida más saludable siempre es posible si ponemos un poco de atención a las recomendaciones de los expertos
 

Uno de los mayores propósitos que siempre suma en la vida de toda mujer es cualquiera relacionada con la salud y el bienestar. Y para ello y desde la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), a través de su web de divulgación para familias, Familia y Salud, va a difundir mensajes durante todo el año 2023 sobre aspectos a mejorar en la nutrición infantil y los hábitos de vida de niños, niñas y adolescentes para prevenir la obesidad.

"Conseguir que la infancia y la adolescencia crezca de forma sana supone promover estilos de vida saludable: una vida activa, una alimentación sana, bienestar emocional y buenos hábitos de descanso", señala la Dra. Esther Serrano Poveda, coordinadora de Familia y Salud.

Consumo de vitaminas de forma natural

Entre los propósitos saludables, que se desarrollarán en cada uno de los 12 meses de 2023, destacan consumir vitaminas de forma natural "sin pastillas", aumentar el consumo de verduras, frutas, legumbres o lácteos, cocinar en familia, jugar al aire libre o limitar el tiempo de uso de las pantallas, además de asegurar el correcto descanso.

Se trata de propósitos encaminados a combatir el exceso de peso, que afecta a cuatro de cada diez niños y niñas y tres de cada diez adolescentes en España y, con cifras similares, en muchos países del mundo. Así se refleja en el Plan Estratégico Nacional para la Reducción de la Obesidad Infantil (2022-2030), presentado por el Gobierno en 2022, lo que hace especialmente necesarias medidas de fomento de la alimentación y el ocio adecuados.

La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), que ha participado de forma activa en la elaboración de este plan, junto con otras sociedades científicas, recomienda redoblar los esfuerzos, tanto por parte de las familias como de las administraciones central, autonómicas y locales para alcanzar el objetivo marcado en este proyecto: reducir el sobrepeso y la obesidad infantil y adolescente en España en un 25% durante la próxima década sin dejar a nadie atrás.

"Desde hace años, en las consultas de Pediatría de Atención Primaria estamos preocupados por la evolución del exceso de peso en los menores. De ser algo casi anecdótico, la obesidad infantil ha pasado a ser un problema que vemos cada día", explica la Dra. Serrano Poveda. "La clave para atajar este fenómeno es trabajar con las familias, formarlas y conseguir que inculquen a sus hijos unos hábitos correctos", apunta la doctora.

De ahí que Familia y Salud dedique este año a difundir e informar sobre todos estos hábitos que ayuden a mantener una buena salud en todos los miembros de la familia. Para ello se ha ideado esta campaña que se irá desarrollando centrada en un objetivo por cada del año. Se basa en acciones que eviten el sedentarismo y promuevan un estilo de vida activo.

Objetivos de la campaña ´En marcha´

Enero: conoce y consume vitaminas de forma natural y sin pastillas.

Febrero: objetivo: comer más legumbres.

Marzo: cocinemos en familia.

Abril: vamos a hacer un plato saludable.

Mayo: hoy jugamos en la calle.

Junio: limitar el tiempo de uso de pantallas.

Julio: duerme sano, crece sano.

Agosto: este mes, a pasear todos los días.

Septiembre: les dedico tiempo de juego.

Octubre: no me olvido de la leche o de los lácteos.

Noviembre: fruta y verdura, todos los días.

Diciembre: repasar y mantener lo conseguido.

Foto principal: Pexels