Cuando hablamos del aguacate siempre pensamos en una vida saludable y en el bienestar físico, pero ¿Sabías que el aguacate también puede influir en tu bienestar emocional? Este superalimento está reconocido como fuente de muchos minerales y vitaminas, entre ellos magnesio, cobre, potasio, manganeso, vitaminas C, E, K y del ...
Cuando hablamos del aguacate siempre pensamos en una vida saludable y en el bienestar físico, pero ¿Sabías que el aguacate también puede influir en tu bienestar emocional? Este superalimento está reconocido como fuente de muchos minerales y vitaminas, entre ellos magnesio, cobre, potasio, manganeso, vitaminas C, E, K y del grupo B. Cada uno de ellos es beneficioso para el organismo de diversas maneras, desde la reducción del riesgo de enfermedades del corazón hasta la mejora de la digestión. Pero sobre todo el aguacate destaca por ser un alimento con un alto contenido en triptófano –un aminoácido que promueve la liberación de serotonina – la hormona de la felicidad.
Y es que la relación entre la alimentación y la felicidad juega un papel más importante de lo que creemos. El aguacate es una gran fuente de vitaminas E, B3, B5 y B6, que son nutrientes multifuncionales vitales para ayudar al cuerpo a almacenar y liberar energía, lo que deriva directamente en tu estado anímico.
El Tahini Cremoso
Photo: World Avocado Organization
Ingredientes 3 aguacates; 6 rebanadas gruesas de pan integral Aceite de oliva virgen extra
Para la crema de tahini; 100 g de tahini Zumo de ½ limón 25 ml de agua Opcional: 1 diente de ajo pelado y rallado sal marina y pimienta Escamas de chile al gusto
Toppings (opcional) Granos de granada, berros de albahaca, flores comestibles
Material Robot de cocina o batidora.
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Metodología 1. Cortar los aguacates por la mitad, quitar el hueso y pelar la piel.Cortar en rodajas finas y desplegar el aguacate en una línea larga, con cada una de las rebanadas superpuestas. Enroscar lenta y constantemente la masa de rodajas de un extremo a otro, formando tus rosas de aguacate. 2. Calentar el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Freír las rebanadas de pan hasta que estén doradas y crujientes por ambos lados. También se puede usar la tostadora. 3. Mientras tanto, para preparar la crema de tahini hay que mezclar todos los ingredientes en un procesador de alimentos para crear una pasta súper cremosa y sedosa, añadiendo más agua si es necesario. 4. Cubrir el pan tostado con las rosas de aguacate y la crema de tahini. Adornar al gusto con semillas de granada, berros de albahaca y flores comestibles. |
Calabacines Fritos con Avoioli Photo: World Avocado Organization
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La Hamburguesa con Salsa de Salmón Photo: World Avocado Organization
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El Aguacate Shakshuk Photo: World Avocado Organization
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Mousse de Chocolate Photo: World Avocado Organization
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