Qué son los hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son una serie de técnicas y movimientos diseñados para fortalecer la musculatura del suelo pélvico y del abdomen, mientras se reduce la presión intraabdominal. Fueron desarrollados por el Dr. Marcel Caufriez en los años 80 para tratar problemas de incontinencia urinaria en mujeres, pero poco a poco se ha ido comprobando que sus beneficios son múltiples.

Los ejercicios hipopresivos implican la realización de posturas y respiraciones específicas que permiten activar los músculos del abdomen y el suelo pélvico, mientras se reduce la presión intraabdominal. Al hacer esto, se puede mejorar la función del suelo pélvico, reducir los síntomas de incontinencia urinaria, y mejorar la postura y el tono muscular en general.

Los ejercicios hipopresivos son una opción ideal para las mujeres después del parto y para aquellas personas que buscan mejorar la estabilidad y el rendimiento. También se han utilizado como una forma de mejorar la función sexual en algunos casos.

A la hora de empezar a practicar los ejercicios hipopresivos, es importante aprender a realizarlos correctamente, ya que si se realizan de manera inadecuada pueden causar lesiones o empeorar ciertos problemas de salud. Por ello, es recomendable empezar a hacerlos con un fisioterapeuta capacitado o un entrenador personal para obtener los mayores beneficios de esta técnica de entrenamiento.

Qué nos aporta hacer hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos tienen muchos beneficios potenciales para la salud y el bienestar. Algunos de los beneficios más comunes incluyen:

1. Fortalecimiento del core: Los ejercicios hipopresivos se enfocan en fortalecer los músculos abdominales y del suelo pélvico, lo que ayuda a mejorar la estabilidad y el tono muscular en general.

2. Prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria: La activación y el fortalecimiento del suelo pélvico a través de los ejercicios hipopresivos previenen y tratan la incontinencia urinaria en mujeres y hombres.

3. Mejora de la postura: Los ejercicios hipopresivos también pueden mejorar la postura y reducir el dolor de espalda al fortalecer los músculos del núcleo y mejorar la alineación de la columna vertebral.

4. Aumento de la capacidad respiratoria: Los ejercicios hipopresivos implican una respiración controlada y profunda, lo que puede mejorar la capacidad respiratoria y la oxigenación del cuerpo.

5. Mejora del rendimiento deportivo: Los ejercicios hipopresivos pueden mejorar la estabilidad del núcleo y la capacidad de controlar la respiración, lo que puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo en algunos deportes.

6. Reducción del estrés: La respiración controlada y profunda utilizada en los ejercicios hipopresivos puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la relajación. De hecho, son un efectivo ejercicio antiestrés.

Los ejercicios hipopresivos también tienen algunas contraindicaciones. Por ejemplo, en casos de hipertensión, durante el embarazo o después de determinadas intervenciones quirúrgicas. Lo ideal es que consultes con un especialista antes de empezar a practicar ejercicios hipopresivos.